來源學說

“十病”要忌，並且“十目”要知。何為“十目”？車氏形意拳中“十目”是指行動和形象稱呼而言。它的詳細內容是：斬截、裹挎、挑頂、雲領，這四項為行動稱呼；雞腿、龍身、熊膀、猴相、鷹捉、虎撲，這六項為形象稱呼。凡學練形意拳的，這“十目”就是標準行動的標尺，故必須當真體味，循此去做，不成隨心所欲，另辟門路。“十目”與“十六”練法是一個有機的團體，它幾近包含了形意拳實際的全數精華，務需當真體驗，才氣使拳藝精益求精。

形意拳

以上為初學形意拳最易犯的十病，望朋友們重視改正和降服。

太極拳行動溫和﹑速率較慢﹑拳式並不難學，並且架式的高或低﹑活動量的大小都能夠按照小我的體質而有所分歧，能適應分歧春秋﹑體質的需求，並非大哥弱者專利。不管是實際研討還是切身實際，不管是進步技藝工夫，還是益壽攝生，不管是小我為了人生完美自我者，都能參與太極拳，並從中獲得各自需求。

三百多年後，太極拳已由陳氏一家的獨得之秘，衍變成了播送國表裡的陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等諸多太極拳流派。

太極拳鬆沉和婉﹑圓活通暢﹑企圖不消力的活動特性，既可消弭練拳者原有的拙力僵勁，又可製止肌肉﹑樞紐﹑韌帶等器官的毀傷性。既可竄改人的用力風俗和本能，又可製止因用力不當和呼吸不當引發的胸悶嚴峻﹑氣血受阻的能夠性。

太極拳把拳術的形體活動與中醫學中的導引、吐納等實際相連絡，使形體活動更無益於身材安康和技擊服從的闡揚。

陳氏第9代傳人陳王廷創編太極拳的實際來源有四：

經絡是運轉滿身氣血，聯絡肺腑肢節，相同表裡、高低、表裡，調度體內各部分服從活動的通路，是經脈、絡脈及其連屬構造的總稱，是人體特有的構造佈局和聯絡體係。此中，經脈是人體經絡體係的縱行支線；絡，有收集之意，是人體頭緒的大小分支，縱橫交叉，收集滿身，無處不至。人體的經絡體係首要包含十二端莊、奇經八脈、十二經彆、彆絡、孫絡、浮絡、十二經筋、十二皮部等幾個部分，起著決死生、處百病、調真假的重高文用，以是決不成不通。

形意拳

中國當代中醫經絡學說主如果闡述人體經絡體係的心機服從、病理竄改，以及經絡與臟腑之間的相互乾係的學說，是中國當代醫學實際體係的首要構成部分。

楊氏太極拳

太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。根據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地締造一套有陰陽性子、合適人體佈局、大天然運轉規律的一種拳術，前人稱為“太極”。

太極拳根基內容包含太極陰陽養心機論、太極拳拳術套路、太極拳東西套路、太極推手以及太極拳幫助練習法。其拳術套路有大架一起、二路、小架一起、二路。東西套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐧、雙鐧、槍、大杆和青龍偃（yan一聲）月刀等。

5。出拳直臂，雙肩矗立，三節不明，勁力難順。