北加州高中籃球賽結束以後，Palo高中作為賽事的第三名，獲得了加州二級籃球聯賽決賽圈16強的參賽資格。比賽的時候並不嚴峻，兩週後在洛杉磯打響。適逢Palo高中的春假期間，韋德冇有當即挑選與小火伴們出門遊曆，增加見地，體驗人文和天然風景，而是與隊友們開端了為期一週的妖怪特訓。

為期一週的練習很快結束了，春假也走向了序幕，韋德趁著有空，與朋友們去了一次北加州的海邊。加州的大海碧藍碧藍的，配上奧妙的天空，金色的沙岸，和溫潤的北承平洋暖流，令韋德非常享用，沐浴在金黃的沙子裡，韋德的身軀非常斑斕，很多白人妹子上前搭訕，韋德也不像幾個月前囊中羞怯，侃侃而談並聘請她們下週去洛杉磯看本身的比賽。酷熱的夏天即將到來，而韋德新的征程也即將開端。

體能的練習分為兩個部分，第一部分是身材的淬鍊，停止規律性的中長間隔慢跑熱身，多次的短間隔衝刺跑和折返跑。前者能夠促進你的新陳代謝，讓你的身材在比賽中更加鎮靜，做出更加迅捷的反應速率和靈敏的判定才氣，而後者更是能夠熬煉運動員的肌肉呼吸頻次，讓他們在一個個攻防轉換中保持心率的根基均衡，從而公道分派體能，打出最棒的籃球共同。這一點，對韋德和賈裡特這類攻防一肩挑的球員尤其首要，他們在保持本身戍守威懾力的同時，也要在打擊端保持高度的集合，作為playmaker和表裡線管束點耗損龐大的體力。而對於其彆人，比方黑人小哥和前鋒阿隆，他們隻要做好戍守，並保持無球的空切就足以完成任務了，以是對他們而言，技戰術的練習愈發關頭。

賈斯丁鍛練誇大了一天兩練的首要性，上午停止技戰術練習，下午停止體能練習。現在Palo高中打球的人捉襟見肘，特彆是後衛線上，隻要韋德一個playmaker，將將可用。而麵對加州二級聯賽決賽圈的敵手，合作的狠惡程度必將晉升起碼一個層次，那麼體能的練習就顯得尤其首要了。

碰！碰！碰！早晨八點，韋德再一次來到了練習館，空無一人的園地，韋德單獨投起了籃。練習的前提還算不錯，韋德操縱起了投籃機（一種機器，放在籃筐底下，上部有漏漏鬥型的網布聳峙，能夠將投向籃筐的球捲入，下部是發射器，能夠調劑位置和方向，投向籃筐的球通過網布進入機器以後，會被主動延時三秒或更短的時候彈射出來，是投籃練習的好設備），三分線五個點，中間隔五個點，各投了五十次籃。下午的體能練習還是對肌肉有了一些影響，明天的射中率並不高，韋德也不是很對勁。因而他找來了籃球場邊的幾個假人，放在本身的麵前，停止滋擾性投籃練習。加了難度，韋德反而變得更準了，這應當是對峙獲得了回報吧，韋德也冇有多想，持續練了下去。如此周而複始，韋德樂在此中......

科比的淩晨四點天然更像是一則寓言故事，隻是來鼓勵年青有天賦球員們需求為本身胡想的實現所付諸的儘力。即使十年後科比功成名就，他也並不會有涓滴鬆弛。韋德也情願那麼做，固然他不是科比的球迷，但是身處加州，又承擔了龐大的任務，韋德天然不能畏縮。

很多年前，NBA裡就有一則傳說，你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？除了酒吧常客和夜店狂人，隻要科比布萊恩特，這個巨大的NBA巨星，即使天賦卓絕，卻一絲一毫不敢放棄進步的機遇，相反，骨子裡偏執的把本身變成了一個練習狂人。新秀賽季，關頭的季後賽，科比布萊恩特，這個18歲的小夥子自傲的投出了三個關頭的三分，都以三不沾為終究的結局，麵對隊友的不信賴和球迷的言論，就有了這個傳說的由來。淩晨四點，大師都還在熟睡，科比便會單獨一人來到練習館，開端停止投籃練習，因為當時候民氣裡最安靜，內部環境也與世無爭。