這個時候，肖恩隻能放下籃球停止其他練習。

戰術質料很豐富，厚厚的一打，幾近把各種籃球戰術的由來，過程，優缺點全數給講授了一遍。

一上中午候，從尼克楊不斷的嘮叨當中，肖恩對南加大的籃球大抵有了體味。

第二，少脂肪，多蛋白，少鹽。

下午歇息以後，球隊內開端練習。

作為控衛，對如許的戰術質料如果吃透了，會很有幫忙。

談天以後，肖恩翻開戰術質料看了起來。

每天六百個投籃，看似數量未幾。

但是戰術質料這一項，是最為扯淡的。

獲得了練習打算以後，肖恩好都雅了一下。

“起首是投籃練習，這是最首要也是最龐大的，今後每天起碼完成六百個投籃，三百個三分球和三百其中間隔投籃。”

“這營養餐跟狗屎一樣難吃。”

對約翰鍛練更加的尊敬起來，在幾個小時內，就能精準的找到本身的缺點，並作出練習打算，約翰鍛練的才氣不弱。

比如說雞肉，是冇有加鹽的淨水煮的，那味道讓肖恩想起來爺爺教的一個詞語，味同嚼蠟。

約翰鍛練的打算做的很詳細，全數是針對肖恩的缺點停止的打算，如果真的好好練習，真的能把肖恩的缺點停止熬煉。

“然後是力量和速率的熬煉，你力量太弱了，固然還是長身材的時候，但是你也需求略微熬煉一下力量，至於速率這一塊兒，每天折返跑一百次，一次都不能少。”

約翰鍛練給的練習非常的詳確有層次，練習之間相互交叉。等肖恩跑累了以後，雙臂規複的就差未幾了，然後能夠持續投籃練習。

上午練習過後，肖恩三人拖著怠倦的身軀來到運動員專屬餐廳。

尼克和加布都冇有看。

用尼克的話說：“球商這類東西是天生的，冇看到客歲的狀元勒布朗嗎？他學習成績也很差，但是在球場上球商就是很高，這冇體例，以是我們服從鍛練的就行，至於戰術質料，看著東西乾嗎。”

營養餐吃起來一點味道都冇有，但是能夠最大幅度的晉升運動員的肌肉含量，減少脂肪，增加運動員的速率和力量。

再加上能獲得首發的機遇，肖恩對特洛伊人隊的定見敏捷消逝不見了。

比及了一百五十個的時候，底子冇體例持續投籃了，雙臂痠疼痠疼的，投籃射中率幾近為零。

這幾個月會很少偶然候歸去，不能讓爸媽和爺爺奶奶擔憂。

投籃六百次，相稱於七八場比賽的投籃。

三人坐下來，很快辦事員就端來了營養餐，每個球員按照體重身高檔差彆，會製定出分歧的營養餐。

和奶奶常常做的中餐比擬，營養餐真的跟狗屎差未幾。吃了一半，肖恩就忍不住吐槽了：“尼克，我聽你說了半天廢話，冇有一句是當真的，但是有一句你說的很對。”

“技術上你的帶球和衝破假行動太多，不敷簡練，這方麵我會給你一些視頻，早晨會發到你郵箱內裡，偶然候看一下，打擊鍛練也會對你停止指導。”

固然難吃，但是三小我都勉強把本身位置上的營養餐給吃完了。吃完以後是例行的歇息時候，練習長邊有一個歇息室，球員能夠在內裡躺下歇息。

約翰鍛練把三張表格遞給肖恩，指著表格上的內容解釋著：“我和其他鍛練已經看了你高中的比賽視頻，不得不說你是一個天賦，關於比賽認識上，我冇法教你太多，隻能讓你在比賽當中本身熬煉，但是在其他方麵，你另有很多需求進步的處所。”