“旗號帝啊！你這是飽男人不知餓男人饑啊！這麼一大波狗糧，呈現的節點又是七夕前夕，讓我們情何故堪！”

最後是靠手動排尿，用手掌擠壓下腹部，擠一下，出一點，就這麼艱钜的捱過了三天，平生難忘。

“應當差未幾了，很少這麼發狠地練習腹肌，明天估計結果會很好的。”

隻見姚禹彎著腰，如同一隻煮熟的大蝦普通，躺在床上，正痛苦掙紮著想要把腰伸直。

一聲聲慘叫，傳來，他整小我終因而掙紮著起了床，但還是上身伸直，直不起腰。

當晚，是辛曉琪扶著姚禹上床睡覺的。

前麵那腹肌極度扯破的感受，是我年青時候的切身經曆，整整三天七十二個小時，不管做甚麼事都隻能弓著腰，上廁所的時候，下腹肌完整有力擠壓膀胱，就算是膀胱滿滿鐺鐺，也出不來。

“哇哈哈哈！旗號哥霸氣啊！看來今後能夠叫你膀胱哥了！”

“嘿嘿！”

“哇哈哈，笑死本寶寶了！”

那次估計間隔橫紋肌溶解的邊沿也不遠了，至心是很榮幸，以是健身，必然要循序漸進，量力而為，我們是為了安康，不是為了虛榮！

阿誰等差遞降，我普通用在臥推，有一次，推到厥後，連那根空杠都快推不動了！阿誰酸爽啊！

在最後一下推完，下腹肌力竭，他整小我直接躺在地上，一動不動，實在是痛得短長，爬不起家啊！

“我了個去啊！終因而尿完了。”

……

姚禹感受著腹部傳來的酸爽，裝出一副淡定的口氣說道。

見狀，辛曉琪體貼腸問道。

以2.5kg為等差，逐步遞降。

膀胱處傳來的明顯是滿滿的腫脹感，可如何感受就用不上力呢。

“跪舔，旗號哥威武，我方纔以情侶健身第一招為目標，苦練好久，稍有停頓，成果現在又呈現了難度更大的情侶健身二和三，至心是路漫漫啊！”

幾分鐘後，新奇出爐的情侶健身第二招、第三招的視頻和講授就呈現在了收集之上。

好吧，好久冇求票了，看在寫了這麼多乾貨的份上，求個保藏，保舉、批評、打賞，都行。

如此十輪配重，四十組、四百下標準半跪式健腹輪推下來，一個小時後，姚禹麵前的地板已經都被他身上的汗液所占有了。

手掌用力快點，尿液就排得快些！

非常鐘後，首批看完視頻的擼鐵粉絲們，開端敲擊鍵盤，吐槽著關於姚禹這七夕前上傳情侶健身虐狗視頻的各種批評。

“好！聽媳婦的。”

“啊！”

明天卻非常變態。

“上傳吧！我們明天現在便能夠立即頓時開端虐狗了。”