“不是，我又不是練那虎嘯金鐘罩、龍吟鐵布衫的，如何會老是要捱打呢？”姚禹笑著說道。

“凶？那裡凶了？這明顯就是英姿颯爽，巾幗不讓鬚眉！”

“嗯！”

姚禹的馬屁如影隨形，恰到好處的及時呈現了。

健腹輪負重，是我正在摸索嘗試的，我今天下午擼鐵的時候，揹負45k杠鈴片，能夠很勉強的做起來一下。間隔媳婦的55k體重，我估計月尾應當能夠拍段站人做健腹輪的視頻了，想想就很等候啊！

在過程中繃緊腰腹，下巴收縮，挺胸昂首，做了幾組後，姚禹轉過甚來對著辛曉琪手裡的鏡頭說道：“這是健腹輪的熱身式，合適冇有一點根本，以及腰腹部有過舊傷的人群，能夠起到很好的舒緩、拉伸、熱身的感化。”

姚禹一邊說著，就一邊把這幾個行動都做樹模。

“第三，雙膝的受力點如果和輪子在同一平麵的話，對於腹肌熬煉結果最好。如果墊高雙膝受力點的位置，越高，對於肩膀三角肌另有手臂肱三頭肌外側的熬煉結果越好，天然的對於腹肌的熬煉扯破結果就會減弱了。”

持續幾次標準健腹輪行動後，姚禹也有點兒氣喘的感受了。

“如何拍？”

辛曉琪一臉迷惑地看著姚禹。

辛曉琪獵奇地問道：“不會又是要我打你那裡吧？”

好吧，好久冇求票了，看在寫了這麼多乾貨的份上，求個保藏，保舉、批評、打賞，都行。

“那這情侶健身第二招算是拍好了，我們接下裡拍第三招吧！恰好趁著明天七夕戀人節的大好日子，一起上傳虐狗好了，買一送一！”姚禹興趣很高地說道。

“一樣的，難度最大就是就雙腳緊閉，如同立正姿式普通站立，雙腳分開幅度越大，難度就越小。”

“霸氣，媳婦，你太短長了，竟然連這傳說中的健腹輪都曉得，不愧是女中豪傑啊！”姚禹一副底線節操全不要，冇皮冇臉，爭分奪秒死命拍這辛曉琪的馬屁。

“哇！我有這麼凶嗎？”

“最後彌補一點，健腹輪，不是像你想那般，伶仃熬煉核心肌肉群。”

說完，他起家關掉視頻，和辛曉琪兩人重新到尾賞識了一遍。

“必須是，女生好欠都雅，她本身說了不算，得由同性來評價！”姚禹又冒出了一句至理名言。

“終究式則是讓媳婦整小我站立在你的後背上，因為受力點更小，且保持均衡故，重心會稍有變動，這是最難的。”

“是嗎？”辛曉琪在情郎的蜜語甘言前淪亡了，她迷惑問道。

冷靜的發明，在百度找不到比我更詳細有效的健腹輪利用講授了，滿滿都是乾貨啊！

辛曉琪看到視頻裡頭的本身一副咬牙切齒的猙獰模樣，不由急了。

雙膝併攏跪於空中上，還是的繃緊腰腹、收縮下巴、挺胸昂首，兩腳腳尖保持和空中的打仗。把手裡的健腹輪朝著火線牆壁推了出去，並在最低點，身材完整平行於空中的時候，停了幾秒鐘，讓肌肉群感受下頂峰收縮的滋味。

“第4、那就是根基的行動姿式要求了，繃緊腰腹、收縮下巴、挺胸昂首。“

“算你說得有理！”

“砰！砰！砰！啪！”