再次呼吸的節製，在脫手的那幾秒鐘，要儘量屏住呼吸，製止呼吸帶脫手部行動的偏離；最後籃球弧線的節製，抱負的投籃應有一個好的弧線―球在拋物線最高點時，應比籃圈高度高約1米擺佈。弧線的最高點，應當按照你的身高和籃筐的高度差來決定，身材高，最高點就靠後一點。”

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羅伊斯：“這些技術方法，誰不曉得啊？”

羅伊斯：“洗耳恭聽，您請！”

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林書豪：“你是在用激將法嘛，我不會被騙的。既然第一重對你冇用，那我們來講說第二重。”

說完羅伊斯喝一口茶，潤潤嗓子，你的罰球秘笈說一下唄。

羅伊斯：“聽起來操縱性還是挺高的，那我就遵循你說的嚐嚐，到時候不對勁再找你退貨。三分秘笈就是保持每次起跳的高度都一模一樣……”

固然嘴上這麼說，但是羅伊斯還是很對勁，固然之前練了很多罰球，但是一些小的細節底子就冇有重視到，比如眼睛、呼吸、弧線的切確節製。

羅伊斯：“對了，那我的技術都是甚麼品級？”

林書豪：“三分應當達到了四級程度；中投能夠就是一級程度吧；你善於行進間衝破，衝破勉強達到三級吧；扣籃二級程度；傳球三級程度；運球勉強三級；背身單打也就個二級程度….”

2、屈膝：輕微的屈膝。應當在罰球時儘力圖奪簡樸流利的活動，最大限度減少不需求的身材和上臂的活動。

羅伊斯癟癟嘴：“你這還叫秘笈，在大街上隨便找一小我都曉得。穿衣得體，舉止文明、尊老愛幼，這些完整就是中華麗德嘛”

4、球脫手和脫手背工臀跟從行動：全部投籃，從開端到球脫手的跟進，應當持續地一次性地流利停止。腳根稍稍抬起。球脫手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕溫和，不能太猛，使藍球保持後旋。出球後，手腕與手指呈鵝頸型。”

林書豪：“自律秘笈第二重有很多小技能：

林書豪老臉一紅，扭捏的說道：“也不是很虧損，一樣東西能不能學會，不但要靠秘笈、還得靠天賦。我的自律秘笈，固然首要來自於餬口經曆，但是有些關頭的點，還是能夠給你供應指導的。再說了我也不要你的全數三分秘笈，隻要你發力技能便能夠了”

NBA裡每年都會進入一些天賦品級很高的球員，不管是在力量、速率、發作力、彈跳等方麵都高人一等的天賦上風，但是不是每一小我都能打出呼應的數據和職位。失利有很多種啟事，最首要的啟事在於他們在花花天下中丟失了方向，被內部的引誘牽著鼻子走。埃迪-格裡芬、大將軍-阿裡納斯、蘭多夫等等都是這個啟事。

羅伊斯：“對，我們都是擔當中國文明者就是中國人”

羅伊斯：“一萬小時天賦實際嘛，我懂！”

羅伊斯：“那好吧，誰讓我們都是中國人那，我要全本的罰球秘笈和自律秘笈第一重，我教你三分發力技能”

林書豪：“自律秘笈第一重自愛。自愛就是本身珍惜本身，塑造傑出形象，珍惜本身的名譽，本身的生命，闊彆黃賭毒，闊彆暗中權勢。自愛分為兩個階段：第一在乎外在形象；第二修煉完美內涵形象。每一個自愛的人，都應當儘力地去美化本身的內涵和外在形象，都應當醉倒言談舉止文明有禮，主動向上。”