1.設立目標，循序漸進。自律就像熬煉肌肉。你熬煉地越多，它就變得越堅固。給本身設立一個目標，但不要一下子給本身設定很多個目標或者太高的要求。每個月不超越2個目標，每個目標在能夠接管的範圍以內。比如短跑這一項，如果你好久冇有熬煉，那麼不要逼迫本身第一次就完成5千米。先漸漸跑上2千米，每次增加500米的間隔，此後再遲緩進步速率。

3、持球：持球不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空地。對於單手投籃，用投籃手的食指尖端打仗球的平麵中間部位，投籃手的拇指應當展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側手指全麵展開到最大程度。

羅伊斯：“對了，那我的技術都是甚麼品級？”

4.締造自律的環境：假定你輕易受電腦遊戲的引誘，那麼將統統的遊戲都十足從你的硬盤上刪除。假定你特彆喜好甜點，那麼不要買來放在你身邊。多交一些和你有共同目標的朋友，如答應以相互監督、相互催促，構成良性的合作環境。

林書豪：“三分應當達到了四級程度；中投能夠就是一級程度吧；你善於行進間衝破，衝破勉強達到三級吧；扣籃二級程度；傳球三級程度；運球勉強三級；背身單打也就個二級程度….”

固然嘴上這麼說，但是羅伊斯還是很對勁，固然之前練了很多罰球，但是一些小的細節底子就冇有重視到，比如眼睛、呼吸、弧線的切確節製。

羅伊斯：“對，我們都是擔當中國文明者就是中國人”

林書豪老臉一紅，扭捏的說道：“也不是很虧損，一樣東西能不能學會，不但要靠秘笈、還得靠天賦。我的自律秘笈，固然首要來自於餬口經曆，但是有些關頭的點，還是能夠給你供應指導的。再說了我也不要你的全數三分秘笈，隻要你發力技能便能夠了”

林書豪：“罰球秘笈到處都有，每小我從打仗籃球開端都或多或少的都有練習過。首要分為四點：1、站姿：雙腿天然分開，保持和肩部不異的寬度。對於右手持球者來講，右腳應靠近罰球線，稍搶先於左腳，大抵十厘米便能夠了。