停止了單一行動練習後，孔振東三人接著揮鐵拍停止持續戰術組合的行動。

因為耐力練習中，鐵拍練習如果是一分鐘六十次揮拍的話，肌肉頹廢後，很有能夠構成一分鐘六十次揮拍的影象，哪怕球拍變輕也如許，是以，結束耐力練習，尹蕭鍛練纔要求他們持續速率練習，如許拿起通例重量球拍，速率又能晉升起來，製止速率本質的降落！

到了大球期間，速率與扭轉冇法伶仃存在，隻要更強的力量，更完美的主動發力，才氣增快球速。

後發製人不成能了，也就不成能借扭轉天生扭轉，隻要更大的力量，才氣主動強攻，主動製造扭轉來贏球。

那更是扯淡，以劉國棒的身材天賦，這時改練肌肉男，不消說等大球期間了，小球期間就打不出頭，是以這個先知當得毫無需求！

下午三點，在孔振東看來，最首要的練習，力量練習，正式開啟。

孔振東隻能確保本身在鍛練要求的力量練習之餘，單獨加練。孔振東身材前提好過王飛，劉國棒，練的又是歐洲橫板弧圈連絡快攻打法，是以苦練力量兩人也不奇特。

比及全部身材適應下來，十一點五十，孔振東三人，纔來到食堂停止午餐。

比如持續反手壓抑後的幫手變線，比如孔振東的幫手擺短接反手擰拉，反覆這些持續攻防戰術，培養肌肉耐力。

劉國棒與王飛並不特彆重目力量練習，或者說他們的打法與力量練習是牴觸的。

乃至稱為決定性練習也不為過。

不如何打乒乓球的國人粉能夠不能瞭解，乒乓球材質竄改，直徑微不成查的從38MM變成40MM真的有那麼大的竄改麼?

在小球期間，中國的小快靈打法與歐洲力量型打法一向全麵對抗，乃至占有上風。

尹蕭鍛練練習目標很明白，就是將他們的打擊行動，手感反應，都融會到耐力練習中。

鐵拍練習的第三步，也是非常鐘。此次是共同前麵的速率聯絡，揮鐵拍帶上負重，按速率練習的要求進交活動中持續揮拍演練。

這些多球項目，又練習了半個小時。

尹蕭也被劉國棒逗樂了，笑道：“這回得讓你們笑不出來，我特地找來三個陪練。他們會給你們快速喂球，起首練習挪動中持續扣殺３００個多球練習。然後直板的劉國棒與王飛練習左推右攻，推擋側身攻後撲對角，振東，你橫板練習正反手削是非球。”

孔振東三人開端拿著鐵製球拍先做標準的持續擊球行動，持續非常鐘。比如幫手拉，比如反手推擋與彈擊。

左推右攻固然漸漸在國際上有被淘汰的趨勢，但是作為直板隊員的根基功練習，還是能很快的晉升劉國棒與王飛的打擊認識與挪動法度。

孔振東三人隻能咬牙對峙在場館內，來回停止了幾輪五十米衝刺跑，再停止了幾輪普通球拍的快速揮拍練習。

但是孔振東卻曉得，到了大球期間，力量練習將超越其他，成為最首要的練習。

結束耐力練習後，尹蕭鍛練道：“耐力練習，會導致你們的肌肉處在頹廢定型狀況，以是在耐力練習後，要及時做些快跑或者快頻次的行動練習，以製止速率本質的降落。”

至於說，孔振東這時候奉告劉國棒：國棒，你這打法十年後會淘汰的，現在改練力量吧?

孔振東固然不是削球手，但削球是橫板選手練習手感的最好練習，就算不是削球打法，在團體打擊體係中，俄然削一板，也會讓敵手措手不及。