孔振東固然不是削球手，但削球是橫板選手練習手感的最好練習，就算不是削球打法，在團體打擊體係中，俄然削一板，也會讓敵手措手不及。

乃至稱為決定性練習也不為過。

後發製人不成能了，也就不成能借扭轉天生扭轉，隻要更大的力量，才氣主動強攻，主動製造扭轉來贏球。

那更是扯淡，以劉國棒的身材天賦，這時改練肌肉男，不消說等大球期間了，小球期間就打不出頭，是以這個先知當得毫無需求！

因為耐力練習中，鐵拍練習如果是一分鐘六十次揮拍的話，肌肉頹廢後，很有能夠構成一分鐘六十次揮拍的影象，哪怕球拍變輕也如許，是以，結束耐力練習，尹蕭鍛練纔要求他們持續速率練習，如許拿起通例重量球拍，速率又能晉升起來，製止速率本質的降落！

尹蕭鍛練拿出一個鐵製球拍道：“這類鐵球拍一個的重量在一斤擺佈。除了日直檜木以外，普通的底板都在60~80克。是以，你們需求拿這個常日球拍六七倍重的球拍，做各種成套的揮拍擊球行動。彆的，需求停止必然負重的速率練習。”

尹蕭也被劉國棒逗樂了，笑道：“這回得讓你們笑不出來，我特地找來三個陪練。他們會給你們快速喂球，起首練習挪動中持續扣殺３００個多球練習。然後直板的劉國棒與王飛練習左推右攻，推擋側身攻後撲對角，振東，你橫板練習正反手削是非球。”

結束耐力練習後，尹蕭鍛練道：“耐力練習，會導致你們的肌肉處在頹廢定型狀況，以是在耐力練習後，要及時做些快跑或者快頻次的行動練習，以製止速率本質的降落。”

孔振東三人隻能咬牙對峙在場館內，來回停止了幾輪五十米衝刺跑，再停止了幾輪普通球拍的快速揮拍練習。

孔振東三人開端拿著鐵製球拍先做標準的持續擊球行動，持續非常鐘。比如幫手拉，比如反手推擋與彈擊。

到了大球期間，速率與扭轉冇法伶仃存在，隻要更強的力量，更完美的主動發力，才氣增快球速。

國度隊練習強度固然很大，可有一點特彆科學，就是年青隊員，給充沛的午間就寢時候，哪怕有隊員提出加練，也是不答應的。

劉國棒與王飛並不特彆重目力量練習，或者說他們的打法與力量練習是牴觸的。

停止了單一行動練習後，孔振東三人接著揮鐵拍停止持續戰術組合的行動。

下午三點，在孔振東看來，最首要的練習，力量練習，正式開啟。

在九十年代的小球期間，力量練習與活絡，速率，耐力，柔韌調和練習並稱五大專項練習，相互之間，並冇有哪種特彆首要一說。

這些多球項目，又練習了半個小時。

至於說，孔振東這時候奉告劉國棒：國棒，你這打法十年後會淘汰的，現在改練力量吧?

哪怕弧圈球的超等扭轉出世後，中國隊用快攻+弧圈實現了速率與扭轉兩要素，比起歐洲人力量加扭轉兩要素還要占優。

上午十一點半，尹蕭鍛練才宣佈練習結束。上午三個半小時，除了中間歇息，敏捷，速率，耐力，每種都練習了一個小時，滿滿都是乾貨！

鐵拍練習的第三步，也是非常鐘。此次是共同前麵的速率聯絡，揮鐵拍帶上負重，按速率練習的要求進交活動中持續揮拍演練。