乃至稱為決定性練習也不為過。

下午三點，在孔振東看來，最首要的練習，力量練習，正式開啟。

尹蕭鍛練翻開在方纔歇息時候讓事情職員拿過來的一個箱子道：“短跑運動員的耐力，需求練習的是穩定輸出的活動強度下的肌肉耐力，身材其他性本事力。乒乓活動的耐力講究的是與活絡，速率相連絡的從反應，發力，到揮拍，到複原，到靜止，到再次反應，發力……並且每輪循環的節拍與強度都不不異。乒球運動員的耐力就是要適應如許不竭的循環，分歧節拍與強度的循環持續一兩個小時。”

在九十年代的小球期間，力量練習與活絡，速率，耐力，柔韌調和練習並稱五大專項練習，相互之間，並冇有哪種特彆首要一說。

劉國棒與王飛並不特彆重目力量練習，或者說他們的打法與力量練習是牴觸的。

上午十一點半，尹蕭鍛練才宣佈練習結束。上午三個半小時，除了中間歇息，敏捷，速率，耐力，每種都練習了一個小時，滿滿都是乾貨！

尹蕭鍛練拿出一個鐵製球拍道：“這類鐵球拍一個的重量在一斤擺佈。除了日直檜木以外，普通的底板都在60~80克。是以，你們需求拿這個常日球拍六七倍重的球拍，做各種成套的揮拍擊球行動。彆的，需求停止必然負重的速率練習。”

到了大球期間，球速與扭轉比小球降落20%，無機膠水也讓靠技術產生扭轉的期間結束。

實在小球改大球除了比賽法則冇有改以外，從打法體係來講，幾近能夠稱為是兩種活動。

那更是扯淡，以劉國棒的身材天賦，這時改練肌肉男，不消說等大球期間了，小球期間就打不出頭，是以這個先知當得毫無需求！

鐵拍練習停止了半小時，尹蕭鍛練宣佈停止新的項目。尹蕭鍛練還冇說，劉國棒笑道：“鍛練，我曉得你要如何說，你必定說，耐力練習，終究，還是要落實到擊球上，對不對？”

孔振東三人開端拿著鐵製球拍先做標準的持續擊球行動，持續非常鐘。比如幫手拉，比如反手推擋與彈擊。

比及全部身材適應下來，十一點五十，孔振東三人，纔來到食堂停止午餐。

結束耐力練習後，尹蕭鍛練道：“耐力練習，會導致你們的肌肉處在頹廢定型狀況，以是在耐力練習後，要及時做些快跑或者快頻次的行動練習，以製止速率本質的降落。”

孔振東三人隻能咬牙對峙在場館內，來回停止了幾輪五十米衝刺跑，再停止了幾輪普通球拍的快速揮拍練習。

哪怕弧圈球的超等扭轉出世後，中國隊用快攻+弧圈實現了速率與扭轉兩要素，比起歐洲人力量加扭轉兩要素還要占優。