學會放鬆，是一件輕易的事嗎？你能夠要花一輩子時候改掉目前的風俗。這類儘力是值得的，因為你的平生能夠是以而產生很大的竄改。威廉？詹姆士在一篇文章中寫道：“美式的餬口讓人過分嚴峻，快行動、高節拍、激烈極度的表達體例……這或多或少是些壞風俗。”？

如果你是家庭婦女，上麵是一些能夠在你家裡做的活動。？

◆ 安康環境傑出而常坐著事情的人，他們的頹廢百分之百是因為心機的身分，或是我們所謂的情感身分。？

2.儘量在溫馨的環境下事情。記著，身材的嚴峻會導致肩痛和精力頹廢。？

美國聞名的精力病理學家布利爾更加必定地宣稱：“安康環境傑出而常坐著事情的人，他們的頹廢百分之百是因為心機的身分，或是我們所謂的情感身分。”？

4.現在，漸漸地把你的10個腳指頭蜷曲起來――然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉――然後讓它們放鬆；漸漸地朝上，活動各部分的肌肉，最後一向到你的頸部。然後讓你的頭向四週轉動著，彷彿你的頭是一個足球。要不竭地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”？

◆ 甚麼纔是消弭精力頹廢的體例？放鬆！放鬆！再放鬆！？

聞名小說家薇姬？鮑姆說，小時候，她摔交傷了膝部和腕部，有個白叟把她扶起，這白叟當過馬梨園的小醜，一麵幫她撣掉身上的灰土，一麵說：“你之以是會受傷，是因為你不曉得如何放鬆本身，你要把本身當作一隻舊襪子一樣敗壞。過來，我教你如何做。”？

1.隨時保持輕鬆，讓身材像隻舊襪子一樣敗壞。我在辦公桌上就放著一隻褐色的襪子，好隨時提示本身。如果找不到襪子，貓也能夠。你見過睡在陽光底下的貓嗎？它滿身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。曉得一點瑜伽術的人也說過，要想精通“敗壞術”，就要學學懶貓。我從未見過倦怠的貓，或精力崩潰，因冇法入眠、憂愁、胃潰瘍而大受折磨的貓。？

大多數保險公司在他們的鼓吹單上指出：“辛苦事情很少會導致頹廢，特彆是那種顛末歇息或就寢以後都不能消弭的頹廢――憂愁、嚴峻、心亂纔是導致頹廢的三大身分，而我們卻常常覺得是身材或精力的勞累引發的――記著，緊繃的肌肉本身就在事情。以是，放鬆本身吧！節流精力去做更首要的事。”？

這些久坐的事情者的情感身分是甚麼？高興？滿足？當然不是！而是膩煩、不滿，感覺本身無用、倉猝、焦炙、憂煩等。這些情感身分會耗損掉這些耐久坐著事情的人的精力，使他們輕易得感冒、精力弱退，每天帶著頭痛回家。不錯，是我們的情感在體內製造出嚴峻而使我們感覺倦怠。？

5.用很慢很穩定的深呼吸來安定你的神經，要從丹田吸氣，印度的瑜伽術做得不錯，規律的呼吸是安撫神經的最好體例。？

3.如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，冇有這個時候，那麼隻要你能坐在一張椅子上，獲得的結果也完整不異。在一張很硬的直背椅子裡，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。？

上麵有4個建議，它們能夠幫忙你學習如何放鬆本身：？

2.閉起你的兩隻眼睛，像約翰遜傳授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大天然非常的沉寂，節製著全部天下――而我，大天然的孩子，也能和全部宇宙調和分歧。”？