約翰？洛克菲勒也締造了兩項驚人的記載：他賺到了當時全天下為數最多的財產，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最首要的啟事當然是，他家裡的人都很長命，彆的一個啟事是，他每天中午在辦公室裡睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上――而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。？

成果如何呢？彆的人每天隻能裝運12.5噸的生鐵，而施密特每天卻能裝運到47.5噸生鐵。而當弗雷德裡克？泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司事情的那三年裡，施密特的事情才氣向來冇有減低過，他之以是能夠做到，是因為他在頹廢之前就偶然候歇息：每個小時他約莫事情26分鐘，而歇息34分鐘。他歇息的時候要比他事情時候多――但是他的事情成績卻差未幾是其彆人的4倍！？

愛迪生以為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的？風俗？。？

◆ 製止頹廢和憂愁的第一條法則是，常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？

◆ 歇息並不是絕對甚麼事都不做，歇息就是“修補”。？

◆ 愛迪生以為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的風俗。？

處置體力勞動的人，如果歇息時候多的話，每天便能夠做更多的事情。弗雷德裡克？泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔負科學辦理工程師的時候，就曾以究竟證瞭然這件事情。他曾察看過，工人每人每天能夠往貨車上裝約莫12。5噸的生鐵，而凡是他們中午時就已經筋疲力儘了。他對統統產生頹廢的身分做了一次科學性的研討，以為這些工人不該該每天隻送12.5噸的生鐵，而應當每天裝運47噸。照他的計算，他們應當能夠做到目前成績的4倍，並且不會頹廢，隻是必必要加以證明。？

我曾建議好萊塢的一名電影導演嚐嚐這一類的體例，他厥後奉告我說，這類體例能夠產生古蹟。我說的是傑克・切爾托克，他是好萊塢最馳名的大導演之一。幾年前他來看我的時候，他是M―G―M公司短片部的經理，他說他常常感到勞累和筋疲力儘。他甚麼體例都試過，喝礦泉水、吃維他命和彆的補藥，但對他一點幫忙也冇有。我建議他每天去“度假”。如何做呢？就是當他在辦公室裡和部下開會的時候，躺下來放鬆本身。？

泰勒選了一名施密特先生，讓他遵循馬錶的規定時候來事情。有一小我站在一邊拿著一隻馬錶來批示施密特：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來歇息……現在走……現在歇息。”？

這一點為甚麼首要呢？因為頹廢增加的速率快得出奇。美國陸軍曾經停止過好幾次嘗試，證明即便是年青人――顛末量年軍事練習而很固執的年青人――如果不帶揹包，每一小時歇息非常鐘，他們行軍的速率就加快，也更耐久，以是陸軍逼迫他們如許做。你的心臟也正和美國陸軍一樣的聰明。你的心臟每天壓出來流過你滿身的血液，充足裝滿一節火車上裝油的車廂；每24小時所供應出來的才氣，也充足用鏟子把20噸的煤鏟上一個3D尺高的平台所需的能量。你的心臟能完成這麼多令人難以信賴的事情量，並且持續50、70、乃至能夠90年之久。你的心臟如何能夠接受得了呢？哈佛病院的沃爾特？加農博士解釋說：“絕大多數人都以為，人的心臟整天不斷地在跳動著。究竟上，在每一次收縮以後，它有完整靜止的一段時候。把穩臟按普通速率每分鐘跳動70次的時候，一天24小時裡實際的事情時候隻要9小時，也就是說，心臟每天歇息了整整15個小時。”？