約翰？洛克菲勒也締造了兩項驚人的記載：他賺到了當時全天下為數最多的財產，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最首要的啟事當然是，他家裡的人都很長命，彆的一個啟事是，他每天中午在辦公室裡睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上――而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。？

愛迪生以為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的？風俗？。？

製止頹廢的法則是：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？

◆ 製止頹廢和憂愁的第一條法則是，常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？

兩年以後，我再見到他的時候，他說：“呈現了古蹟，這是我大夫說的。之前每次和我部下的人談短片題目的時候，我老是坐在椅子裡，非常嚴峻。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在感覺比我20年來都好過量了，每天能多事情兩個小時，卻很少感到頹廢。”？

當亨利・福特過80歲大壽之前不久，我去拜候過他。我實在猜不透他為甚麼看起來那樣有精力，那樣安康。我問他法門是甚麼？他說：“能坐下的時候我毫不站著，能躺下的時候我毫不坐著。”？

◆ 歇息並不是絕對甚麼事都不做，歇息就是“修補”。？

我曾建議好萊塢的一名電影導演嚐嚐這一類的體例，他厥後奉告我說，這類體例能夠產生古蹟。我說的是傑克・切爾托克，他是好萊塢最馳名的大導演之一。幾年前他來看我的時候，他是M―G―M公司短片部的經理，他說他常常感到勞累和筋疲力儘。他甚麼體例都試過，喝礦泉水、吃維他命和彆的補藥，但對他一點幫忙也冇有。我建議他每天去“度假”。如何做呢？就是當他在辦公室裡和部下開會的時候，躺下來放鬆本身。？

我比來到麥迪遜廣場花圃去拜訪吉恩？奧特裡，這位插手天下騎術大賽的騎術名將。我重視到他的歇息室裡放了一張行軍床，“每天下午我都要在那邊躺一躺，”吉恩・奧特裡說，“在兩場演出之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，”他持續說道，“我常常靠坐在一張很大的軟椅子裡，每天睡兩次午覺，每次非常鐘，如答應以使我精力充分。”？

如果你冇有體例在中午睡個午覺，起碼要在吃晚餐之前躺下歇息一個小時，這比喝一杯飯前酒要便宜很多了。並且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效500倍。如果你能鄙人午5點、6點、或者7點鐘擺佈睡一個小時，你便能夠在你餬口中每天增加一小時的復甦時候。為甚麼呢？因為晚餐前睡的那一個小時，加上夜裡所睡的6個小時――共是7小時――對你的好處比持續睡8個小時更多。？

處置體力勞動的人，如果歇息時候多的話，每天便能夠做更多的事情。弗雷德裡克？泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔負科學辦理工程師的時候，就曾以究竟證瞭然這件事情。他曾察看過，工人每人每天能夠往貨車上裝約莫12。5噸的生鐵，而凡是他們中午時就已經筋疲力儘了。他對統統產生頹廢的身分做了一次科學性的研討，以為這些工人不該該每天隻送12.5噸的生鐵，而應當每天裝運47噸。照他的計算，他們應當能夠做到目前成績的4倍，並且不會頹廢，隻是必必要加以證明。？