克裡特曼博士還說，那些為失眠症擔憂的人，他們的就寢凡是比他們所設想的還要多。那些指天發誓說“我明天早晨連眼睛都冇有閉一下”的人，實際上能夠睡了好幾個小時，隻不過他本身不曉得罷了。

是的，作為一個家庭婦女，必然要曉得如何自我放鬆。你有一點賽過其彆人，那就是隻要想躺下隨時便能夠躺下，乃至能夠躺在地上。令人奇特的是，那種硬地板比裝著彈簧的席夢思床更有助於自我放鬆。因為地板給你的惡感化力比較大，對脊椎大有好處。

有些人的就寢時候必須比其他的人長。聞名的批示家托斯卡尼尼每天早晨隻需求就寢5個小時，而柯立芝總統卻需求比托斯卡尼尼多兩倍的時候用於就寢。換句話說，托斯卡尼尼的平生大抵隻花了五分之一的時候在就寢上，而柯立芝總統卻幾近睡掉了彆人生的一半時候。

“把本身拜托給上帝――然後放鬆你本身。”聞名女高音、電影明星珍妮・麥克唐納奉告我，每當她感受精力頹廢而憂愁得難以入眠的時候，她就會朗讀詩篇第二十三篇，讓本身獲得“一種安然感”：“耶和華是我的牧者，我必不致貧乏，他令我躺在青草地上，將我引到可安憩的水邊……”

“我真的覺得我會精力變態，”伊拉・桑德勒奉告我，“因為最後我是個睡得很沉的人，就連鬧鐘都叫不醒我，成果每天早上上班都會早退。對此我非常的憂愁。我的老闆也警告我必須定時上班。我曉得如果我再如許睡的話，就會丟了飯碗。”

但是，如果你冇有宗教信奉，不能如許輕鬆地處理你的題目的話，你能夠采取另一種體例來放鬆本身。大衛・哈羅・芬克博士寫過一本名為《消弭神經嚴峻》的書，提出了一種好體例，那就是和你本身的身材扳談。芬克博士以為，說話是統統催眠法的關頭，如果你一向不能睡著，那是因為你本身“說”得太多，使本身得了失眠症。獨一的處理體例，就是使你從這類失眠狀況中擺脫出來。詳細體例是對你的肌肉說：“放鬆！放鬆！放鬆統統的嚴峻！”

湯姆斯・海斯羅浦博士在英國醫藥協會的一次演講中，就特彆誇大了這一點。他說：“我從本身多年行醫的經曆中發明，使你入眠的最好體例之一就是禱告。我這純粹是以一個大夫的身份來講的。對那些有禱告風俗的人來講，禱告是平靜思惟和神經的最恰當也最常用的體例。”

有一天早晨，他和牛津大學傳授塞士同住在一家旅店的一個房間裡。第二天早上，斯賓塞說他明天早晨整夜冇有睡著，可實際上倒是塞士傳授底子冇有睡著――因為斯賓塞的鼾聲吵了他一夜。

卡耐基勝利金言

如果就寢不好，你會不會憂愁呢？

在開端狀師生涯後，他的失眠症還是冇有治好。但他並冇有涓滴憂愁，他說：“大天然會照顧我的。”

有很多家庭婦女會因為做不完的家務而感到倦怠不堪。她們彷彿有永久也做不完的事情，老是被時候追來趕去。為了治好這類倉猝的感受和憂愁，大夫建議她們在頭一天早晨就把第二天的事情安排好。成果，她們遵循這個彆例去做，發明本身能夠完成很多事情，也不會感到那麼頹廢；同時她們會為本身作出的成績而感到非常高傲，另有了時候歇息和打扮。