第五，多活動，或做一些體力活，直至你累得酣然入眠。

11.你是否合適上麵的環境：第一次跟某小我見麵時，你用不了多久就會奉告他（她）很多關於本身的事情。

D.根基合適

向來冇有人會用不睡覺來他殺。非論一小我有多強的意誌力，大天然都會逼迫他入眠。談到他殺，我想起了亨利・林克博士在他的《人的再發明》一書中談到過一個例子。林克博士是心機題目公司的副總裁，他曾和很多因為憂愁而頹廢的人扳談過。在“消弭驚駭和憂愁”這一章，他談到了一個想他殺的病人。林克博士曉得，如果他和對方爭辯，那隻會使環境變得更壞，以是他對這小我說：“如果你真的要他殺，起碼要做得豪傑些，你能夠繞著這條街跑到累死為止。”

上麵是五條法則，能夠讓你不為失眠症而憂愁：

14.A-7 B-6 C-4 D-2 E-1

F.做的夢都是鎮靜的

D.不快，低著頭

E.平常不做夢

B.打鬥或掙紮

5.A-4 B-2 C-5 D-7 E-6

D.頭睡在一隻手臂上

C.看完電視後

A.完整分歧意

1.你何時感受最好？

10.A-6 B-7 C-5 D-4 E-3 F-2 G-1

6.你在坐著歇息時，你凡是的姿勢是：

B.俯躺、伸直

A.我都不記得了

G.棕色或灰色

9.當你非常用心事情時，有人打斷你，你會：

在我13歲那年，我的父親要運一車豬去密蘇裡州的聖喬城，他當時有兩張免費的火車票，以是帶了我一同去。我在那之前向來冇有去過任何超越4000人丁的都會。當我到了有6萬人的聖喬城時，鎮靜得難以描述。我看到了6層樓高的大樓，還看到了一輛電車。現在閉上眼睛，我彷彿還能看到、聽到那輛電車。我經曆了平生當中最鎮靜的一天以後，父親帶我坐火車回家。到故鄉的時候，已經是半夜兩點鐘了，我們還要持續走12英裡遠的路回到農莊。上麵就是這個故事的要點：當時我已經倦怠到了一麵走一麵睡的程度，並且還做著夢。這是我切身經曆過的事。

3.A-6 B-5 C-2 D-3 E-1

第二，向來冇有人會因為貧乏就寢而死。因擔憂失眠而憂愁，凡是對你的侵害比失眠更短長。

C.疇昔幾個禮拜以內

2.能夠有報酬失眠而憂愁，乃至免疫力減低，遭到細菌的侵襲，但是這類侵害是由憂愁所形成，而不是因為失眠症。

B.根基分歧適

小結：

C.非常溫馨地入場，儘量保持不被重視

B.溫馨地入場，找你熟諳的人

1.A-2 B-4 C-6

12.A-1 B-2 C-3 D-5 E-7

C.不快，仰著頭麵對著天下

我們已經曉得，當人的肌肉嚴峻的時候，思惟和神經就不成能放鬆。以是，如果我們想要入眠的話，必須先從放鬆肌肉開端。芬克博士保舉的體例就是把枕頭放在膝蓋下，減輕雙腳的嚴峻。然後，把幾個小枕頭墊在手臂底下，放鬆下顎、眼睛、兩個手臂和雙腿，我們就會在不知不覺中入眠了。我本身曾經試過，以是我曉得這個彆例很有效。如果你有失眠症，無妨買一本芬克博士的《消弭神經嚴峻》。