第五,多活動,或做一些體力活,直至你累得酣然入眠。
11.你是否合適上麵的環境:第一次跟某小我見麵時,你用不了多久就會奉告他(她)很多關於本身的事情。
D.根基合適
向來冇有人會用不睡覺來他殺。非論一小我有多強的意誌力,大天然都會逼迫他入眠。談到他殺,我想起了亨利・林克博士在他的《人的再發明》一書中談到過一個例子。林克博士是心機題目公司的副總裁,他曾和很多因為憂愁而頹廢的人扳談過。在“消弭驚駭和憂愁”這一章,他談到了一個想他殺的病人。林克博士曉得,如果他和對方爭辯,那隻會使環境變得更壞,以是他對這小我說:“如果你真的要他殺,起碼要做得豪傑些,你能夠繞著這條街跑到累死為止。”
上麵是五條法則,能夠讓你不為失眠症而憂愁:
14.A-7 B-6 C-4 D-2 E-1
F.做的夢都是鎮靜的
D.不快,低著頭
E.平常不做夢
B.打鬥或掙紮
5.A-4 B-2 C-5 D-7 E-6
D.頭睡在一隻手臂上
C.看完電視後
A.完整分歧意
1.你何時感受最好?
10.A-6 B-7 C-5 D-4 E-3 F-2 G-1
6.你在坐著歇息時,你凡是的姿勢是:
B.俯躺、伸直
A.我都不記得了
G.棕色或灰色
9.當你非常用心事情時,有人打斷你,你會:
在我13歲那年,我的父親要運一車豬去密蘇裡州的聖喬城,他當時有兩張免費的火車票,以是帶了我一同去。我在那之前向來冇有去過任何超越4000人丁的都會。當我到了有6萬人的聖喬城時,鎮靜得難以描述。我看到了6層樓高的大樓,還看到了一輛電車。現在閉上眼睛,我彷彿還能看到、聽到那輛電車。我經曆了平生當中最鎮靜的一天以後,父親帶我坐火車回家。到故鄉的時候,已經是半夜兩點鐘了,我們還要持續走12英裡遠的路回到農莊。上麵就是這個故事的要點:當時我已經倦怠到了一麵走一麵睡的程度,並且還做著夢。這是我切身經曆過的事。
3.A-6 B-5 C-2 D-3 E-1
第二,向來冇有人會因為貧乏就寢而死。因擔憂失眠而憂愁,凡是對你的侵害比失眠更短長。
C.疇昔幾個禮拜以內
2.能夠有報酬失眠而憂愁,乃至免疫力減低,遭到細菌的侵襲,但是這類侵害是由憂愁所形成,而不是因為失眠症。
B.根基分歧適
小結:
C.非常溫馨地入場,儘量保持不被重視
B.溫馨地入場,找你熟諳的人
1.A-2 B-4 C-6
12.A-1 B-2 C-3 D-5 E-7
C.不快,仰著頭麵對著天下
我們已經曉得,當人的肌肉嚴峻的時候,思惟和神經就不成能放鬆。以是,如果我們想要入眠的話,必須先從放鬆肌肉開端。芬克博士保舉的體例就是把枕頭放在膝蓋下,減輕雙腳的嚴峻。然後,把幾個小枕頭墊在手臂底下,放鬆下顎、眼睛、兩個手臂和雙腿,我們就會在不知不覺中入眠了。我本身曾經試過,以是我曉得這個彆例很有效。如果你有失眠症,無妨買一本芬克博士的《消弭神經嚴峻》。