虎口功：以筷子夾饅頭，熬煉虎口力量，對峙的時候越長，則虎口力量越大，能對峙十五分鐘以後，能夠用鐵筷子，夾半個磚頭。

第八層，閉眼站公交，因為人在閉眼的時候，常常會產生弊端的判定，能在閉眼的時候站穩公交，表白本身的身材已經能夠化解一些力量。說那麼多冇用，你閉眼去公交上站站就曉得了（雙手不要扶任何東西）

第三層，閉眼單腿站，其他要點同單腿站，對峙十五分鐘以上不動。這個彆例熬煉本身心中掌控時候的才氣。並且儘量讓，兩個腿閉眼單腿站的時候不異。

手指功：大拇指和小拇指上橫著放一根筷子，食指中指知名指將筷子回拉外推，並且包管筷子不掉下去。以熬煉手指的矯捷。

注：因為呼吸法是以外界的氣體，引入到本身的臟腑處，現在氛圍惡化，以是在霧霾天不能練習，在臭水溝處不能練習，在廢氣排放區或者產業排放區不能練習，在渣滓場四周，不能練習。環境環境極其不好的處所，儘量都不要練習。不然對身材或許有害無益。

第十層，在直立的磚頭上行走，練拳，走拳術的打法，到最後打沙袋。

2、樁功十層

第四層，發明吐氣，吸氣，閉氣之間的規律，心中默記時候。吸氣的時候和吐氣的時候節製不異，閉氣的時候要儘量劃一於吸氣的時候加上吐氣的時候。

臥虎功：熬煉臂力，腰力。大抵行動有點近似於俯臥支撐。支撐時候越長，則腰力越壯！

第五層，入脈，在停止呼吸法的修煉之時，能夠發覺到本身的脈跳。遵循脈經所說，人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。數脈跳，然後調劑呼吸之間的規律。

眼功：初為兩眼直對早上之太陽直視三五分鐘，然後用冷水潤濕眼睛。中午閉眼對著太陽的方向，眸子擺佈轉動三十次。活動眸子。

第六層馬步樁。馬步樁分為三大步。

麵壁蹲起功：找一麵光滑的牆壁，麵對牆壁，腳尖緊貼牆壁，雙臂天然下垂。然後做蹲起行動，最後能夠將兩腳間隔拉開，以後兩腳逐步間隔減小，但重視腳尖要緊貼牆壁。練腰腹，以及腳根。

毽子功：熬煉腿法的矯捷性，踢毽子，既是遊戲，也是熬煉。

第一層，閉氣，在水裡閉氣，看看本身能對峙多長時候，隻練習閉氣。

手足功：兩手緊握，腳心提起。兩手鬆開，腳心下落。一次手足一百個。練手腳。

第七層：內聽，在第六層的節拍上，持續深切。使本身的身材放鬆，鼻息達到均勻。然後沉下心來，聽本身的心跳，不能靠感受，必須是聽到了本身的心跳。悄悄的數本身的心跳，數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力的結果

第二層，虛步單腿站，兩腿行動如虛步普通，後腿下蹲的時候重視膝蓋不能超越腳尖，前腿不沾地，兩腿各虛步單腿站支撐十五分鐘，則腿登時生根，更加安定。

拳功，兩手空握，三十秒以內，衝拳一百，包管手臂端平，麵不紅，氣不喘則進入下一層，每一個月兩手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能夠在三十秒以內持續衝拳一百，則拳功之根基達成。

第三層，吸必深，吐必儘，閉氣長，吸氣到最長，閉氣閉到不能再閉，吐氣吐到不能在吐。