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蘇牙歎一口氣，道：“哎，費林，一小我練習無聊啊。”

蘇牙用手摸了摸鼻子，笑道：“人家是有老婆孩子的人，我這麼早把他喊過來，他老婆會怪我的，並且我這個打算，有些……有些……有些不成熟吧，奉告他，說不定會被他笑……”

費林倒吸一口冷氣，這類練習強度聽著就很可駭，如許猖獗練習人遭到了麼？抱著一絲幸運，費林問道。

費林不為所動：“哎，牙哥，如果彆人聽到你這番話，說不定能打動哭，可惜我早就看破你了，說吧，你為甚麼必然要拉著我？”

“我們並不是品級1階段結束後才停止第2階段，而是第1階段實施到一半便能夠實施第2階段，第2階段實施一小半便能夠實施第3階段……如此，我想2個月內應當能看到結果。”蘇牙說道。

費林斜著眼看著蘇牙道：“我看直播的時候，彷彿瞥見你從他腳下斷過球啊，你這麼說不會是在變相的誇本身吧？”

第一個階段是速率力量的練習，先加強樞紐四周肌肉的收縮和舒張力量的均衡性。采取間歇法練習，每次做5組，一天做個30次，約莫持續做1到2個禮拜。

第三個階段是轉換階段，把把最大力量轉換到發作力和耐力上。采取大強度間歇性練習法，每次做6組，一天15次，持續半個月到1個月。

“嗯。”蘇牙點了點頭。“我想練成如許，但也不但僅是如許，除了過人，我還要練速率，跑位，對抗，射門……等等，我想把統統的技術都升一個級，一個大品級，就像巴洛特利在過人方麵一樣，想想吧，我們練成以後，縱橫中超賽場的模樣，那會是甚麼場景，哈哈……”

是以我們的練習也是最根基的速率和力量的練習，隻要我們能在速率或者力量上引髮質變，那麼我們就會達到一個極新的高度。

費林雙眼一翻，道：“大卡跟你乾係不好麼？為甚麼不喊他一道。”

費林聽得頭昏腦脹，他瞪著眼睛，說道：“那麼我們要練習多久纔會有效果？”

最後這階段最首要，我們要做將速率與力量連絡起來以產生更大的活動速率的練習，這個練習叫超等長練習，也叫肌肉拉長-收縮循環，它有助於我們進步均衡才氣、調和才氣、行動頻次、活絡、速率和發作力……”

“行行行……彆唸詩，我頭都要炸了……”

蘇牙笑著伸脫手臂搭在費林的肩膀上，道：“誰讓我們乾係好呢，彆人我還不奇怪帶他們呢。”

哎，話都給你帶偏了，我持續說剛纔的，當時的巴洛特利不但完成過1過4破門，還能衝破5小我的包抄圈，還能在7小我的狹小空間裡把球傳出來，他腳下的頻次比我們快……”

“一天練習6個小時？你這底子不是6個小時，你這是在普通的練習時候後再加練6個小時，6個小時的高強度力量速率練習，天哪，你必然是瘋了。”費林失聲道。

蘇牙翻了下白眼，道：“當然不是在誇本身，我是在說至心話，我第一次斷他的球的時候用的是丁俊那一招，那一招馬腳實在非常大，出腳很不天然，就連出腳角度都不能隨心所欲，能斷他球靠的是運氣，他實在多留點心，很輕易就能破掉我那一招。