6.空中上放有一個和直升機上所用的軟梯根基分歧的物品，統共有12節，駱誠從另一端開端運球，一隻手運球時腳步同時挪動，球彈起來時要用雙手去接，然後換做另一隻手運球，這個行動要一向停止，不能間斷。運球時雙腳要輪番邁入格子內裡，雙腳都要踩一次格子才氣進步，這個行動要流利迅捷，一向挪動到另一端，然後用一樣的體例返回。（要點：進步時雙腳要前後跨進軟梯的格子內，要擺佈擺佈的挪動進步。也就是說，當你左腳跨入格子內時，右腳要當即跟進，然後左腳跨出到軟梯外的左邊，接著是右腳跟著左腳的方向跨出；右腳再次跨進下一個格子內，左腳根進，接著右腳跨出到軟梯外的右邊，左腳同右腳的方向一樣跨出去。遵循這類體例進步，行動要敏捷流利）練習時候10分鐘，勝利率要保持在80%擺佈；7.腳步行動同上，駱誠此主要停止腰部繞球進步，繞一圈進步一次，所挪動的體例同上，達到另一端後原路返回。練習時候10分鐘，勝利率保持在85%擺佈；8.腳步行動同上，此次駱誠要行進間去接練習師從劈麵傳過來的籃球球，雙手接球後當即傳回（挪動過程中必須雙眼平視火線，不能低頭），腳步同時跟著進步。技術行動都是分歧的，不在多說。練習時候10分鐘，勝利率保持在70%擺佈；9.此次駱誠的右邊以及軟梯的另一端各有一名練習師，駱誠此主要以交叉步的體例進步，行進中要用腳尖發力，腳後跟不能挨空中。剛開端時駱誠要雙腳並立站在軟梯一段的內裡，籌辦好後開端，右腳先跨入格子內，左腳要當即跟上跨到格子外的右邊，這時是左腳在前，右腳在後；接著右腳也跟著跨出到格子外的右邊，身材站穩時，右腳當即跨入到下一個格子內，左腳跟著跨出到不異格子外的左邊，右腳當即往不異方向跨出去；左腳接著挪動到下一個格子內，這時右腳根進跨到不異格子外的右邊，左腳當即往右腳的挪動，右腳則當即跨入到一下個格子內。遵循這類腳步挪動體例進步，腳步挪動要敏捷流利，雙眼平視火線，腳步不能跨錯格子。每挪動一步就要接到劈麵練習師傳過來的籃球，然後傳給右邊的練習師持續進步，以此類推。（這個練習最首要的是腳步，千萬不能踏錯，要循循漸進）練習時候10分鐘，勝利率保持在60%擺佈；10.仍然是藉助軟梯練習，駱誠要把左腳先放入一端的格子內，然後左腳尖用力往格子外的左邊跳出，這個過程中右腳是不能落地的，必須處於懸空狀況；接著左腳尖持續發力跳回到剛纔的格子內，然後持續跳到格子外的左邊，過程中要重視右腳不需懸空；身材要把握住均衡（不能讓懸空的腳打仗到空中），這時右腳尖發力跳到下一個格子內，左腳要懸空，接著持續用右腳尖發力跳到格子外的右邊，然後右腳尖發力跳到下一個格子內，落地時換成左腳尖，以此類推動步。（忠告：過程中不要讓懸空的腳打仗空中，腳步挪動要敏捷，技術行動要連貫，重視力要集合，儘量製止腳踝受傷，如果感受不適請當即停止）練習時候10分鐘，勝利率保持在70%擺佈；11.此次是另一種練習體例，駱誠要屈膝哈腰，用左手停