駱誠吃力的從氣喘籲籲的口中收回本身要說的話：“呼呼....冇事，你讓我們就如許歇息會。”

本憨憨一笑，摸摸本身光滑的腦袋，說：“開個打趣嗎，不消如許針對我吧，我但是你們的好朋友啊。”駱誠站起家跳了一下，讓後回身看著麵前比本身高很多的本，“彆廢話了，走，我們去球場，帶上我mm，她也要去。”駱誠說完這句話就往前麵走，他要把沙袋綁在本身的腰部和腿部，等會要熬煉，明天時候不敷用，隻能隨便的練練。

駱誠還冇說話，他的mm倒是先開口了：“大個子閉上你的大嘴，你都不曉得害臊嗎？”嬌羞著臉的駱蘭有點不悅的經驗起來了本，還真是親兄妹啊。

20分鐘後，本開端站在另一個桶上麵，不過隻要一隻右腳在上麵，前腳掌踏在桶的左邊邊沿，後腳掌騰空，雙手各持一根木棍，這是為了讓他在接下來的行動中保持均衡，統統籌辦好後，開端屈膝下蹲，左腳不挨空中，到必然角度以後開端直立，然後持續下蹲，進如許反覆的做，右腿30個，然後換左腿，一向到400個結束。駱誠開端原地的垂直跳，冇人把這三個行動做完後，歇息一會開端50米衝刺跑，用最快的速率完成，這是熬煉腿部發作力的好體例，有本身的mm計時，看誰的時候少。以後另有蛙跳，這能團體的熬煉本身下肢力量，不過首要還是其道大腿肌肉的熬煉。然後就是明天最後的課程，投籃有運球課程，然後12：30定時返回。

本也吃力的跟著“嗯嗯”了兩聲，他的喉嚨就像要炸開了一樣，火辣辣的。駱蘭蹲在他們中間，心疼的看著他們，本身卻毫無體例。

5分鐘後，駱誠勉強站了起來，活動了一下痠軟的四肢，困難的開端解開身上沉重的沙袋，駱蘭從速上前幫手，把沙袋解開扔在空中上，沙袋傳來一聲悶響，乖乖的躺在那邊。本是實在不想站起來，就躺在那邊，開端胡亂解開身上的繩結，該死的繩索竟然打結了，讓本非常煩惱，解不開，駱蘭快步走到他麵前，蹲下幫忙他解開繩索，本憨憨的一笑，咧著大嘴，暴露黑人那特有的白牙。駱誠走疇昔，對本說：“站起來，活動一下，如許才氣更好的規複，不然輕易受傷，起來。”說話附身抓起本的手臂，要把他扶起來，本抬起本身的右手臂，抓緊駱誠的手滿身一發力，站了起來，開端活動本身的四肢，減緩肌肉的疼痛與怠倦。

駱誠插話道：“彆貧了，本，籌辦練習，我們先開端35分鐘的全速負重跑，你ok嗎？”

“本，咬牙對峙住，頓時就要結束了，ok！”駱誠扭頭氣喘籲籲的對身後不遠處緊緊跟從著本身的本說道，現在他們速率已經慢了很多，滿身的衣服被汗水濕透，順著衣服的邊沿往空中滴去。因為極度缺氧而漲的黑紅的臉，充滿血絲的眼睛，配上那因為對峙跑步而猙獰的神采，彷彿要吃人普通。

本聽到駱誠的話，高興的跳來跳去，輕鬆的幾個連跳已經彰顯了他可駭的彈跳才氣與發作力，目測高度在65公分擺佈。就如許本在那邊繞著駱蘭跑來跑去，歡騰不已，嘴裡大聲的叫道：“我的天，終究有能在我敬愛的女神麵前展露我男人的一麵，哈哈哈......”駱蘭嬌羞的對著本猝了一口，正在本歡樂的時候，駱誠不調和的聲音從前麵傳來：“明天不打比賽，隻做一些練習和運球，彆在那邊跳來跳去的，你又不是大猩猩。”本聽到這句話刹時閹了，失落的站在那邊，低著頭唉聲感喟“又錯過了一次機遇，哎.......該死的駱。”駱誠的聲音又再次傳來：“彆在我背後說好話，我都聞聲了。”本刹時驚駭的看著駱誠的方向，內心冷靜的一句：“我靠，這都能聞聲。”駱蘭看到本搞怪的模樣，嬉笑連連，本看到駱蘭高興的笑容，頓時再接再厲各種風趣的動嘴、搞笑的神采來博取美女的歡笑。就這他們在前麵玩，駱誠在前麵籌辦，幾分鐘後，三人踏上了去往球場的路，駱誠在左邊，駱蘭在中間，本在右邊，不時做些搞笑的行動來逗駱蘭高興。