隨隨便便一個掃視，陸恪就已經感覺本身要吐血了：練習項目如此繁多，並且幾近每一項練習都要負重。

練習嘉獎：力量+3，發作力+1。”

立柱繞行，二十組，每組八個來回；

勝利是一件功德，但如果能夠持續勝利下去，那就再好不過了。

第一場通例賽下午才方纔結束罷了，現在陸恪就已經迫不及待地開端構思，在第二場通例賽當中，兩種特彆技術到底應當如何利用了。

35磅慎重仰臥起坐，三組，每組十五次；

明天的比賽當中，固然陸恪僅僅隻遭受了一次擒殺，但倉促脫手、凶惡擒抱以及強力碰撞的環境卻數不堪數。有些時候是因為打擊鋒線戍守倒黴，但有些時候則是陸恪本身的腳步挑選呈現弊端。

沙包撞擊，二十組，每組十二次；

恰是因為如此，技術包終究的嘉獎結果也有所分歧，集合在推擋才氣、過人才氣以及虛晃才氣之上。

固然一樣是腳步根本練習，但這一次較著有所側重：身材對抗才氣以及小範圍的騰挪才氣。

但現在，體係的四分衛技術練習包卻明目張膽地要求陸恪停止練習，答案已經再簡樸不過了：豆芽菜再不昂揚的話，事情就糟糕了。

由此可見，“絕對法度”不但將會成為關頭時候的奧妙兵器，還能夠成為陸恪自我庇護的奧妙鑰匙。

112磅啞鈴右手舉重，三組，每組二十五次。

設想一下，電影當中常常呈現的畫麵：統統人都靜止了，卻隻要仆人公在人群當中穿行；而迴歸現及時候的話，統統人都普通行走，仆人公卻畫作了一道光芒在穿行。現在，如許的場景，卻實在地在實際當中產生？那就真的是“哈利-波特”和“X戰警”演變成為實際了。

225磅擴胸拉伸，三組，每組二十五次；

112磅啞鈴左手舉重，三組，每組二十五次；

“槍彈時候”，這是一個風趣的組合名詞，槍彈代表的是速率和力道，常常指代傳球；而時候則代表著節製和把握，卻與賽場之上的統統環節息息相乾。這兩個名詞，分開來看，意義清楚瞭然；但組合起來，頓時就讓人摸不著腦筋了。

練習嘉獎：推擋才氣+1，過人才氣+1，虛晃才氣+1。”

此中，臥推項目是新秀練習營當中的標準項目，225磅的臥推，這是官方規定的標準重量，測試球員的力量程度。不過，四分衛和外接辦免測。

“叮，恭喜你獲得特彆技術’槍彈時候’，持續時候五秒，利用次數1/1。”

30磅慎重引體向上，三組，每組十五次；