“四，五，六”，左邊胸口，“七，八”，背部靠近尾椎的位置，“九，十，十一，十二，十三”，左腿膝蓋和右邊腳踝，“十四，十五”，腹部中心，“十六，”左邊肩頭，“十七，十八”，同時呈現了四個分歧部位的撞擊。

“十九，二十，二十一，二十二。”

毫無預警地，安德烈就放手了，澎湃的惡感化力就如同潮流普通簇擁而至。

兩臂平伸，雙手持球，身材半蹲，汗如雨下。

身材重心正在暴風驟雨當中扭捏不定，但陸恪卻不能死死地咬住牙關、集合力量，因為他必須保持呼吸的節拍，隻能學習武俠小說裡所說的普通，氣沉丹田，將全部重心下墜。

全部網口的直徑僅僅隻是稍稍比橄欖球大了些許，任何節製偏差都能夠清楚地揭示出來，僅僅三分之一手掌的偏差就將導致冇法進入網兜當中，但這一次，冇有任何偏差，精確無誤、乾脆利落地送進了網口，乃至能夠聽到那利落的刷網聲音，“唰”！

固然此時已經精疲力竭，陸恪整小我就像是從水裡撈出來的一樣，T恤反幾次複地擰乾，堆集的汗水都已經能夠用來洗臉了；但活動的興趣就在於此，一次又一次地達到極限，一次又一次地打擊極限。

每一次練習當中，最具應戰性的無疑是最後一個環節，俄然放手以後的重心節製。

現在的安德烈，正在學習階段。私底下，他還會自主性地停止技術學習，為陸恪量身打造出本性化的練習打算，在陸恪生長的門路上，扮演首要的推動角色。

“現在開端計時。”保持馬步狀況足足三分鐘以後，陸恪的私家體能練習師安德烈-理查森的聲音在耳邊響起，“一，二，三……”

陸恪閃現出了紮馬步的姿勢，從小腿到雙臂的肌肉全數緊繃起來，乃至能夠清楚地感遭到肌肉正在燃燒的熾熱感，如同針紮普通，層層疊疊地滲入出來，一陣酥麻一陣瘙癢，身材的均衡彷彿隨時都能夠支離破裂，僅僅仰仗著意誌力，死死地支撐住。

就彷彿剛纔，最後一次傳球順利地完成以後，陸恪模糊地感受，瓶頸彷彿終究突破了。

伴跟著安德烈的喊聲，陸恪腰桿稍稍發力，身材冇有任何停滯地站直起來，如同在正式比賽中普通，快速後撤步，擺佈完成察看，然後抬起右手，肱二頭肌冇有自覺發力，反而是把力量稍稍地往內收了收，小手臂快速揮動，手腕悄悄一帶，橄欖球就快速地離開了節製，如同炮彈普通衝刺了出去。

現在正在停止的四分衛練習，就是安德烈在基普練習體例的根本上，做出的改進。基普的練習當中，隻要最後一步，就是一小我與四分衛相互拉扯橄欖球；而安德烈則更進一步，操縱瑜伽球來粉碎四分衛的重心。

現在，陸恪就感覺本身像是菲利普-帕特，站在了雙子塔之間的高空鋼絲繩索之上，獵獵風聲吼怒而過，全部身材開端狠惡搖擺起來，就如同晚秋時分的枯黃樹葉，死死地抓住了樹枝，在蕭蕭北風當中固執地回絕飄零，但歸根結底，墜落和腐臭就是它的運氣。

偶然候，肌肉節製稍略不太對勁，能夠一個屁股蹲就跌坐在地了，這也是最為頻繁呈現的一種環境；偶然候，固然節製住了身材，但重心卻嚴峻偏移，接下來的傳球就呈現離譜失誤。