老中醫的順口溜：若要皮膚好，粥裡放紅棗。若要不失眠，粥裡添白蓮。腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不敷，粥加桂圓肉。頭昏多汗症，粥裡加薏仁。潤肺又止咳，粥裡加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏髮又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山查。夢多又健忘，粥裡加蛋黃。

【安康小知識】早上人剛起床，血液循環還冇有規複到普通程度.血液運轉比較遲緩.當早上洗頭的時候，因為頭部皮膚比較敏感，水的刺激會俄然使血液循環加快，會令頭部感受不舒暢，以是早上洗頭倒黴於安康。

深呼吸：深呼吸能夠使新奇氛圍在肺內停止充分互換。安靜的呼吸，每次吸進的新奇氛圍並冇有全數進入肺泡。吸氣時先要把呼吸道中的氣體吸入肺泡，但是這部分氣體並不新奇；而隻要深呼吸才氣使肺泡與更多的新奇氛圍停止互換。

夏季應熱足，即睡前用45-50c的水泡腳按摩。中醫講，寒從足下起，腳是人體內距心臟最遠的支端，也是人體腎經、脾經、肝經三條陰經和膀胱經、胃經、膽經三條陽經的交彙點，在運轉氣血方麵有首要感化。足底湧泉穴是腎經起點，每天按壓30次，能補腎、通二便；或淋浴時用水柱衝砸本穴。

深呼吸：深呼吸能夠使新奇氛圍在肺內停止充分互換。安靜的呼吸，每次吸進的新奇氛圍並冇有全數進入肺泡。吸氣時先要把呼吸道中的氣體吸入肺泡，但是這部分氣體並不新奇；而隻要深呼吸才氣使肺泡與更多的新奇氛圍停止互換。

【消化分歧食品需求的時候】消化生果需求30分鐘~1小時，瓜類生果(如西瓜)需求的消化時候最短，而香蕉所耗的時候最長。蔬菜類食品的消化時候為45分鐘~2小時穀物類食品的消化時候在1小時30分鐘~3小時之間蛋白質類食品的消化時候為1小時30分鐘~4小時脂肪類食品的消化時候為2~4小時。

【7道冬春瓜代攝生湯】週一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；週二：沙蔘百合潤肺湯：潤燥清咽；週三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；週四：蘿蔔鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；週五：故鄉蔬菜龍骨湯；週六：山藥小排湯：補鈣，補鐵；週日：香菇雞翅湯：加強免疫力。

1.調度內分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盞花烏梅；2.促進新陳代謝：玉胡蝶千日紅素馨花；3.改良過敏膚質：茉莉馬鞭草薄荷；4.明目潤腸：薔薇果杭白菊乾百合月桂葉；5.養胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉；6.舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮肉桂。

柑桔皮內的揮髮油能夠幫忙我們消弭頹廢，泡浴時果皮溶出的營養成分還能趁肌膚毛孔伸開時滲入進皮膚，刺激毛細血管，加快血液循環，津潤肌膚。柑桔浴在夏季還具有保暖結果，能夠使身材持續暖和，合適體製偏冷的人來浸泡。橘皮另有護髮的感化，用它洗頭髮，頭髮會光滑柔亮。

秋冬防治感冒小妙招：1每晚熱水泡腳15分鐘；2生蔥拌涼菜吃；3每日遲早、餐後用淡鹽水漱口；4每天洗臉時要用冷水；5常按摩鼻溝；6白酒擦身；7鼻子擦蔥治鼻塞；8電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風；9每次一湯勺蒜泥蜂蜜；10遲早各服一次香油拌蛋；11呼吸杯中熱水的蒸氣。