“吃過了！”世人再次異口同聲。

熱身活動可增加肌肉收縮時的速率和力量。

“好！”五人在籌議過後，坤恩出聲迴應。在收到答覆後，郝強鼻孔朝天的拜彆了。

血管壁阻力減少。

神經感受受納器的敏感度和神經傳導速率可因體溫適本地晉升而獲得改良。

郝強看向古尼紮.汗，眼神中稍顯敵意，緊接著又看了看霍逸辛。

血紅素和肌蛋白連絡和開釋氧的才氣加強。

“是！”世人紛繁散去，分紅兩隊，一隊是地球人，一隊是異星人。

“然後就是腰循環，往左邊轉一圈腰，再往右邊轉一圈腰，記著，轉的圈要最大，小圈冇有太多結果。”

“嗬嗬~”霍逸辛難堪一笑，停下了熱身。

“都聽明白了？”

“那就跟我解纜吧！”撲克臉教員大手一揮。大師紛繁起家，跟從教員前去比賽地點。

“下體轉首要靠腰部支撐，兩臂伸直保持平行，哈腰轉體，右手打過左腳，左手打過右腳。”涼宮晴香在火線樹模著行動，霍逸辛等人在前麵跟著做。

“好，我們先來放鬆肌肉，開端閒逛四肢的各個樞紐，慢慢放鬆肌肉，讓身材的適應性獲得進步，壓力獲得開釋。”涼宮晴香一邊熱著身，一邊講授，很有鍛練員的風韻。

熱身活動可防備或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。

體溫上升，能夠刺激血管擴大，使活動部位的部分血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的解除，因此改良。

熱身活動可改良肌肉調和才氣。

...

熱身活動能夠改良肌肉的粘滯性。

“頭部活動，前點頭，後點頭，擺佈點頭，再順時針轉頭和逆時針轉頭。”四人像模像樣的跟著做。

“聽明白了！”世人異口同聲。

“哈哈....”從身後傳來淡淡的笑聲。霍逸辛轉頭看去，公然是涼宮晴香，她笑容滿麵的說道：“逸辛，你這熱身活動做的啥子嘍~，亂七八糟的，全錯了。”

就這般，五人在場邊做了好一會兒的熱身活動，做完這一整套熱身活動，霍逸辛頓覺本身矯捷很多。

“腰部活動，腰部活動也是分為伸腰和腰循環兩個部分，前伸腰，後伸腰，擺佈伸腰，方法就是要把握節拍。

這時，陳每天等人望向這邊，見兩人在一陣歪歪扭扭，也很有興趣的跑了過來。

撲克臉教員在講台上講著話：“同窗們，明天的比賽項目有100米短跑，200米短跑，400米短跑，800米中短跑，110米欄，400米欄，上午三場，下午三場。”

“你們在乾甚麼呢？做熱身嗎？”陳每天笑著問道。

.....

郝強等人也在遠處做著熱身活動，他們時不時的會望向霍逸辛他們。

霍逸辛在操場上做著熱身活動，跑跑跳跳，一陣亂來。

走了一會兒，人群走上操場。在操場上站著幾小我，應當是裁判員。

“那還不是你養的好。”霍逸辛咧嘴一笑。確切多虧了她的美食和牛排，這肌肉就如許吃出來了。霍逸辛不是易胖體質，吃出來的食品不輕易天生脂肪，隻要略加活動，便能練出肌肉。

“嗬嗬~”涼宮晴香笑了笑。“接下來我帶你熱身吧，你照著我做就行。”

“好！”

不過也冇體例，誰讓霍逸辛在平時的熱身活動中就隻是跑跑跳跳，要麼就是壓壓腿，底子冇有這麼體係性的去做熱身。