技擊練習使一個習武者肢體行動由拙而巧，使心靈由集約而細緻，此即神秀雲：

技擊根本——內篇

任何一門技擊，皆是由外練入內，由粗糙而達詳確。外是內的根底，冇有外的根本苦練，是絕對練不到也冇法體味到內的精華。以下即對技擊　的各項外在表示，從根本事項，到練功忌諱，乃至鍛鍊的道理做一先容。

一是練習功架中的“兩重”。就是說，在練習拳架時真假變更得不完整，拖泥帶水，該實的一側未能做到非常地鬆實，還帶有強實的感受；該虛的一側不能做到全虛而帶有強虛的感受。如許身材某部位就會產生多餘的力，使部分樞紐肌肉呆滯，乃至影響本身團體行動的調和性、矯捷性和穩定性。如“倒攆猴”行動，撤退之步未落地，身材重心就過早後移；如蹬腳分腿行動，腰胯不收住就出腿，使身材後仰，出腿有力；又如推出去的掌不鬆淨，肩起、肘抬、腰塌、胯凸等，均屬於“兩重”之病。這些都應在練習拳架時重視體察改正。

太極拳並非不消力，其勁似鬆非鬆，將展未展，用時則緩應急隨，忽隱忽現。比如出拳行動，拳在腰間未出之前要虛握，及至伸出虛抵打仗點時，刹時握實而產生鬆彈勁。其意有兩點要重視：一是拳發力時不管是寸勁還是長勁，都要有穿透之意，猶隔山打牛狀；二是拳力隨伸就曲，無過不及，方能招法連成，竄改得靈。

涵胸最首要的意義在於內臟的活動。蓋呼吸行動係由橫膈膜高低挪動竄改　肺腔肺泡壓力而達成。在普通的擴胸呼狀況下，外肋間肌收縮，肋骨向上方拉起，胸部是以而擴大，將氛圍由外吸入肺內，此種呼吸體例肺部中心與中上部的肺泡較常被用到，筆者把這類呼吸稱作橫向式呼吸，這類呼吸體例僅活動到了肺臟。而當涵胸且做腹式呼吸（丹田呼吸）時，涵胸限定了上半部的肺泡擴大，橫膈膜被迫更加降落而壓擠腹內各臟器，使大小腸等較柔嫩而易挪動的器官向外鼓出，這類呼吸體例使靠近橫膈膜的肺泡均勻的被應用到，筆者把這類呼吸稱作縱向式呼吸。在縱向呼吸過程，體內臟器之間會隨呼吸而相互擠壓按摩，而達內臟按摩之功。

再說勁。技擊是技擊活動情勢的本質，技擊活動是技擊的表示情勢，二者缺一不成，相互烘托。太極拳套路就是由多個技擊的單式和組合行動相連而成，其勢“如長江大海，滾滾不斷也”，故又稱長拳。這就提示我們，在行拳走架時不能單尋求“相連不竭”的外在活動情勢，而要到處表現其技術內涵。要達到這類形狀和勁勢的“相連不竭”，就要做到勢斷勁不竭，勁斷意不竭；一處虛則另一處實，真假互依；舊力雖去，新力已生；周而複始，循環綿綿，行雲流水普通。

易犯弊端：撩擊時，易之前臂上撩。

技擊根基功－－貫拳

3、論合一

不成否定的，除了哲學思惟，氣的冶煉亦是內家的一大特性。本文先對內家的思惟停止切磋，繼而先容練氣的道理，並對氣勁之間的乾係做闡發。

2、論道理

先說形。練太極拳要練單式，練單式又叫拆架子。拆架子既有單式獨立的打化技術涵義，又有幾招連用的組合竄改技術涵義。比如對方推來，我掤接捋化，將對方捋倒製勝；但若對方隨按即擠靠，我則不能儘是捋，而是要在捋中含回擠按推，再次用招來停止化發對方。這類勁勢相聯的“活動戰”式技術行動竄改，就構成了典範的“相連不竭”的推手行動。