易犯弊端：提肩，屈臂，躬身。

1、下盤根本

3、骨骼

行動含義：以拳眼或拳背向前撩擊對方襠部或彆的部位。屬打擊性拳法。有正撩和反撩之分。

當體乾呈“涵胸拔背”的狀況，使脊椎成一向線，讓受力點節節下傳，即不致形成應力的集合點，而漸次由髖樞紐、腿傳導達地，反之亦然。彆的，由於胸椎是不成動樞紐，而腰椎係屬可動樞紐，上身的轉動係透過腰椎而達成。腰椎是受力最大的處所，在可動與不成動椎骨交界處最易產生異位的征象，保持脊椎骨成一向線的狀況，可製止橫向剪力的產生而形成異位（此種活動體例即為腰轉推磨式）。

支撐鈍化皮膚感受的習武者以為：皮膚為進犯人時的第一線，皮膚應當要能接受巨烈撞擊時的能量，而不會皮破肉綻，且不該產生過量的痛覺，而影響了習武者的戰役力。是以此一家數操縱不竭的打擊練習，讓拳腳角質層增厚（長繭），使皮膚能接受進犯人時的重擊，且由於繭的隔絕，使皮膚感受鈍化。但此種修練體例所達結果還是相稱有限，有精於藥理的師父，即會更進一步藉由練功藥洗的調製，或調度練功時所產生的皮下構造瘀傷（內出血），消炎清瘀，或滋長構造發展，甚或毒殺神經構造，使神經落空痛感。在這類門下習武，藥洗的破鈔甚钜。

垂肘是在肌肉放鬆的狀況下，因手臂的重量而天然垂下。鬆是指為完成一行動所牽動起碼肌肉且肌肉利用了起碼力量，若未放鬆而形成抬肘，則會牽動到不需求的肌肉，形成緊繃生硬，遲滯了聽勁的神經感化，不但使本身聽勁不明，且還因抬肘，在由下往上發勁時產生自體向上的分力，減小了輸著力量，而對肘　樞紐形成極大的負荷。肘肩相連，肘一抬，肩也會跟著牽動，是以沉肩與垂肘應一併重視。

3、拔背

1.氣的定義

太極拳並非不消力，其勁似鬆非鬆，將展未展，用時則緩應急隨，忽隱忽現。比如出拳行動，拳在腰間未出之前要虛握，及至伸出虛抵打仗點時，刹時握實而產生鬆彈勁。其意有兩點要重視：一是拳發力時不管是寸勁還是長勁，都要有穿透之意，猶隔山打牛狀；二是拳力隨伸就曲，無過不及，方能招法連成，竄改得靈。

要點：兩手緊握橫杠，兩臂伸直，肩部放鬆。

放下身上不需求的承擔，揩去心中的灰塵。為學日趨，為道日損，損之又損，乃至於無。遍及的學習而不竭的思辨，追隨事物的道理，同時一方麵要丟棄人家說、教員說的限定，去除想當然爾的慣性思惟，體悟咀嚼本身的心得，以與技擊的事理相融會，大巧若拙的境地自會呈現。

武”與“道”相連絡而成武道。武與道相合是一種必定性的成果。習武者先求心體合一，而得與自我相處的安閒快意；其次求與人道相合，而得與人相處的安閒快意；最後求與天然相合，而得天人合一的安閒。

入修羅道，得修羅力，能殺而不殺，見性安閒；