他在3級水阻的環境下，完成了二十千米。

Lisa用嚴苛的目光看著淩翊的表示，忍不住微微點頭。

該死找不到男朋友！

“站住！”

終究安然落地以後，淩翊又撅起屁.股，略顯笨拙的在地上匍匐。

“軟綿綿的亂甩，你到底行不可？信不信我往繩索上栓塊肉，狗都比你強！”Lisa大聲的怒斥道。

戰繩掄甩了100下，淩翊立即丟掉戰繩，癱倒在地。

“39、40、41……”

Lisa一臉憤怒的吼道：“就這麼幾個簡樸行動，學甚麼精華！少囉嗦！從速給我上牆！”

現在有機遇多練練攀爬，今後再碰到紫瀾的時候，包管能讓她驚掉下巴！

“呃……”

好不輕易抓穩了安然繩，每向下滑一寸，手掌都火.辣辣的疼。

Lisa嘲笑道：“我能夠給你做樹模，但我隻做一次，如果你看過我的標準樹模後，行動還做不標準，那我可要罰你做負重俯臥撐了。”

這一套組合練習，實在是太累人了！

淩翊嘿嘿壞笑，“行倒是行，但鍛練你莫非不該該給我做個樹模嗎？像甚麼蜘蛛爬啊，掄戰繩啊這類技術行動，我之前可都冇聽過呢。”

爬到房間右邊的角落裡，Lisa便抓起兩條足有五米長，碗口粗的龐大繩索，啪.啪.啪啪的高低甩動起來。

“之前你用儘儘力都劈不開一塊水泥磚頭，而當你的肌肉練出來以後，你用一樣的力量，便能夠劈開大理石石板了！這就是肌肉的首要性！”

“還在對峙？好，有骨氣！既然你還能對峙，那我們就持續吧。我曉得你內心必然在罵我，冇乾係，畢竟我也罵你了，你在內心罵我也算是公允的。”

淩翊奮力的攀爬起來。

她落地的時候，竟然冇有一點聲音！

“你看你，花了7萬塊還要受虐待，這是何必呢？現在你內心必然悔怨死了吧？”

“你，聽明白了嗎？”Lisa將本身的腿從淩翊背上移開。

Lisa瞥了一眼淩翊，“行不可？不可就說。”

不到三分鐘的時候，Lisa就輕鬆的攀爬到了天花板上，苗條健美的雙.腿一勾，順著安然繩就輕巧落地。

“這個傢夥……還真是讓人不測啊。”

淩翊咬牙支撐起家體，籌辦再去攀岩。

特彆是靠近天花板的時候，倒懸著匍匐，淩翊彆提有多提心吊膽了。

淩翊無法的趴在地上，“走起就走起！”

他啪.啪.啪的力度和節拍，明顯比起Lisa啪.啪.啪的力度和節拍差遠了。

“勾住腳，用腰胯的力量！”Lisa在底下大聲的提示道。

“你或許覺得，這一組練習，是我用心折磨你，但實在並不是。這組練習，練的是你四肢力量，特彆是你的上半肢的力量！”

Lisa將淩翊的各項表示都記實在透明的電子板上，記錄完以後，便合上電子板，冷冷的說道：“好了，熱身活動勉強算是做完了，下一項，徒手攀爬。”

Lisa用腳踩住淩翊的後背，“開端！”

淩翊一邊發力狂甩，一邊在內心暗搓搓的罵道。

等達到戰繩處的時候，他的上肢痠痛不已，完整一點力量都冇有了。

你個母夜叉！

“以是，這一組針對性練習，你會感覺格外吃力，因為這恰是你肉身的短板地點！如果你能對峙下來並把行動做標準，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都會大大改良，從而讓你整小我更加調和，發作力更強。”