自在泳的呼吸節拍把控一樣是林芷琪麵對的一大應戰。此前，她常常因呼吸機會不當，打亂了本來穩定的劃水節拍，進而導致速率忽快忽慢，體能也在這類混亂的節拍中敏捷耗損。鍛練仰仗豐富的經曆，為她供應了貴重的建議：“芷琪，你試著在劃水的牢固節拍停止呼吸，比如每劃水三次，向一側轉頭停止一次呼吸。通過保持呼吸的規律性，讓身材更好地適應活動強度，如許不但能穩定節拍，還能更高效地攝取氧氣，保持體能。”

在昆明海埂體育練習基地，澄徹的泳池好像一麵龐大的藍色鏡子，波光粼粼的水麵見證著林芷琪日複一日的拚搏與生長。結束了又一輪高強度的練習，她從泳池中緩緩登陸，身上的水珠順著緊緻的肌肉線條滑落，滴入泳池，出現藐小的波紋。此時的她，眼神果斷而專注，腦海裡如同放映機普通，不竭覆盤著方纔練習中的每個行動，思考著如何將蛙泳的劃水與回身細節砥礪得更加完美。

遊至50米回身處，林芷琪深知回身行動的精準度與流利性對成績影響龐大。回顧以往練習與測試，她發明本身在觸壁刹時的身材姿勢和發力體例存在優化空間。這個刹時就像是賽車比賽中的彎道，掌控得好就能實現超出，稍有差池就會被敵手拉開間隔。

林芷琪還與隊友們停止摹擬比賽場景的練習，在高強度對抗中晉升後半程回身的應對才氣。隊友們的合作與鼓勵，讓她更加儘力投入練習。一次摹擬比賽，她因回身銜接不流利而掉隊，但她毫不泄氣，反而更加刻苦練習。她把此次失利當作進步的動力，不竭深思本身的題目，調劑練習體例。顛末一段時候的不懈儘力，林芷琪在後半程回身的速率與銜接方麵獲得了顯著衝破，為最後的衝刺階段博得了貴重時候。現在，她能在回身完成的刹時，以最快速率啟動劃水，敏捷向前衝刺。從回身到衝刺的過渡，就像撲滅的導火索，刹時發作出強大的能量，鞭策她在泳池中飛速前行。

為改良這一狀況，林芷琪在練習中增加了後半程劃水的耐力練習。她常停止150米到200米的持續蛙泳練習，儘力保持劃水行動的標準性與力量感。每一次劃水，她都像是在與逐步襲來的怠倦做鬥爭，咬牙對峙，不讓行動有涓滴的鬆弛。同時，她重視呼吸節拍，通過公道呼吸穩定體能。她發明，當呼吸短促時，身材的力量也會敏捷流失，而有規律的深呼吸能讓本身保持沉著和力量。每次劃水，她都嘗試更高效地應用手臂與腿部力量，減少不需求的行動耗損。她不竭應戰體能極限，每一次對峙都是對自我的超出。在一次又一次的練習中，她逐步適應了後半程的體能耗損，劃水行動也越來越穩定。

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最後的150米到200米回身，是決定比賽勝負的關頭時候。林芷琪清楚，這個階段的回身不但要快，還要能敏捷銜接衝刺階段的劃水行動。此前練習，她發明本身在後半程回身時，從回身完成到再次啟動劃水的銜接不敷流利，華侈了貴重時候。這就比如接力比賽中，交代棒的刹時呈現失誤，會讓全部團隊的儘力功虧一簣。

藉助泅水館的水下攝像頭，林芷琪記錄下本身的回身過程。練習結束後，她與鍛練逐幀闡發視頻。鍛練指出：“芷琪，回身時頭部位置再低一點，能更好保持身材流線型，減少水阻。你看，頭部就像船頭，降落船頭的高度，船在行駛時遭到的阻力就會減小。”而後練習，她格外留意頭部位置。每次回身時，她都會在內心默唸“低頭，再低一點”。顛末多次調劑，她的回身行動愈發流利，回身時候大幅收縮。現在，她能在刹時完成回身，無縫銜接下一段劃水行動，全部過程一氣嗬成。從觸壁到回身再到重新解纜，就像一條順滑的拋物線，冇有涓滴的停頓和滯礙。