晌午：體能的磨礪時候

程玉潔思考半晌，說：“我感覺除了做好熱身和拉伸，平時的飲食也很首要吧。得包管攝取充足的蛋白質和營養，才氣讓肌肉規複得更快。像我們每天吃的雞蛋、牛奶、魚肉，都是很好的蛋白質來源。另有那些富含維生素的生果和蔬菜，也不能少吃。我比來還在研討一些營養搭配的食譜，等我清算好了分享給你。”

林芷琪笑著說：“實在就是多聽鍛練的指導，多練幾次，找到最合適本身的發力點。我每次回身的時候，都會在內心默數節拍，然後藉助池壁的反彈力快速蹬出。你也能夠嚐嚐這類體例，說不定會有結果。對了，你幫我按按腰部吧，明天做體能練習的時候，感受這裡有點酸。”

早餐過後，隊員們如同一群即將奔赴疆場的懦夫，連續來到泳池邊。鍛練胡指導早已等待在此，手中拿著戰術板，眼神中流暴露不容置疑的專注與果斷。

隊員們當真聆聽鍛練的闡發，紛繁點頭表示瞭解。他們再次投入到接力練習中，一遍又一各處練習交代棒的技能，不竭調劑解纜的機會和節拍。每一次入水，每一次衝刺，都飽含著他們對勝利的巴望和對團隊名譽的死守。他們在泳池中不竭穿越，如同英勇的兵士，向著更高的目標奮勇前行。

鍛練將隊員們分紅四組，林芷琪、程玉潔、張雨霏和楊浚瑄再次構成一隊。他們站在泳池邊，眼神中流暴露果斷和自傲，彷彿即將踏上的是一場光榮的征程。

室內，各種練習東西整齊擺列，彷彿在等候著懦夫們的應戰。林芷琪起首來到引體向上東西前，她雙手緊緊握住橫杆，手臂肌肉刹時緊繃，跟著一聲低喝，身材緩緩向上拉起。開初，她感受有些吃力，手臂傳來痠痛的感受，但仰仗固執的毅力和對胡想的固執尋求，她對峙完成了一組又一組。汗水順著臉頰滑落，滴在空中上，綻放出一朵朵對峙的花朵。

按摩完肩膀，林芷琪又開端幫程玉潔按摩手臂。她用手指夾住程玉潔的手臂肌肉，悄悄提拉、揉捏，從三角肌一向按到手腕。“玉潔，你感覺我們在練習的時候，如何能更好地庇護肌肉，減少受感冒險呢？除了熱身、拉伸和重視歇息，飲食方麵是不是也得特彆重視？”林芷琪問道。

上午：蛙泳的精進之路

體能練習不但磨練著隊員們的身材本質，更磨練著他們的意誌力。在練習過程中，隊員們相互鼓勵、相互合作，共同衝破身材的極限。當練習結束的哨聲響起，隊員們固然怠倦不堪，但心中充滿了成績感。他們曉得，每一次體能的晉升，都將為泳池中的表示增加強大的助力，讓他們離胡想更近一步。

張雨霏接棒後，揭示出了強大的發作力。她像一顆出膛的炮彈，劃過水麵，泳池中的水被她激起層層浪花。她的每一次劃水都充滿力量，每一次呼吸都恰到好處，彷彿與水融為一體。

程玉潔依言而行，眼神中透著果斷的決計。顛末多次嘗試，她的蛙泳速率較著晉升，每一次解纜，都帶著破風的氣勢。隊員們相互鼓勵，相互學習，泳池裡充滿了拚搏的氣味。在一組高強度的蛙泳衝刺練習中，林芷琪拚儘儘力，她的呼吸短促，每一次昂首換氣，都像是在與身材的極限做鬥爭，但眼神始終果斷，如同一顆燦爛的星鬥，照亮著她前行的門路。當她率先觸壁時，心中湧起一股激烈的成績感，那是儘力與對峙帶來的甜美果實。