程玉潔坐在泳池邊，揉著抽筋的小腿，神采有些慘白，但還是強笑著說：“冇事，能夠是剛纔用力太猛了，歇息一下就好。真不美意義，遲誤大師練習了。”

李玉潔也在一旁擁戴：“是啊，感受離目標又近了一步。”她揉了揉有些發酸的肩膀，臉上暴露等候的神情。

緊接著輪到林芷淇，她走上起跳台，內心既嚴峻又鎮靜。她在腦海中快速回顧自在泳的行動方法，深深調劑呼吸。哨聲一響，林芷淇縱身一躍，落入水中。她使出渾身解數冒死劃水，手臂肌肉緊繃，每一次劃動都傾瀉了滿身力量。固然蛙泳纔是她的剛強，但在自在泳接力的練習中，她一樣儘力以赴，一心隻想在接力賽裡進獻亮眼表示。

“起首，我們先停止小我速率練習，每小我先遊兩組50米自在泳，儘力衝刺，找一找最快速率的感受。記著，要把每一次練習都當作正式比賽，拚儘儘力！”鄭珊鍛練收回了第一道指令，聲音果斷有力，在泅水館內迴盪。

“太棒了，我們做到了！”張雨霏鎮靜地喊道，聲音中儘是高興與高傲。

李玉潔也表示附和：“冇錯，並且我們要相互鼓勵，碰到題目一起處理，不能相互抱怨。之前有次練習，我起跑失誤了，大師都冇怪我，還一起幫我找題目，我特彆打動。”

“很好，就是如許，持續保持。這就是幾次練習的服從，隻要對峙，你們會越來越默契。”鍛練對勁地說，臉上暴露了欣喜的笑容。

四人有說有笑地走出換衣室，往食堂的方向走去。一起上，夏季傍晚的冷風悄悄拂過，吹乾了她們的頭髮，也帶來了一絲舒暢。路過練習場館時，還能聽到內裡傳來其他隊員練習的聲音，那是胡想在燃燒的聲音。

趁著程玉潔歇息的時候，其他三人也冇有閒著，她們在一旁會商著練習中的題目和改進體例。

李玉潔接著說：“對，另有練習後的放鬆也不能草率。之前我就是放鬆冇做好，第二天肌肉痠痛得短長，影響了練習狀況。”

四人重新站到各自的位置，籌辦再次停止接力練習。這一次，她們更加專注，每小我都闡揚出了本身的最好程度，交代棒也非常順暢。當最後一棒李玉潔觸碰到起點池壁時，四人都衝動地喝彩起來。

“霏霏這速率，太驚人了！”李玉潔忍不住讚歎出聲，眼睛瞪得大大的，儘是戀慕與佩服。

“玉潔，你如何樣？”其他三人立即圍了過來，滿臉體貼。林芷淇的眼神中儘是擔憂，倉猝伸手扶住程玉潔。

四人連續走進淋浴間，溫熱的水流刹時衝散了身上的怠倦與寒意。她們一邊沖刷著，一邊還在交換著練習中的細節。“芷淇，你明天最後一棒衝刺的時候，那速率帶得我熱血沸騰。”張雨霏隔著水聲大聲說道。

程玉潔也在一旁分享本身的經曆：“我感覺在接力中，團隊的信賴非常首要。我們要信賴隊友，每小我都儘力以赴，如許全部團隊才氣闡揚出最大的氣力。就像前次比賽，我狀況不好，但我曉得你們都在前麵撐著我，一下子就有了動力。”

跟著練習的深切，四人的共同愈發默契，自在泳接力的團體速率也在穩步晉升。但是，練習之路向來都不是一帆風順的。在一次完整的接力摹擬練習中，程玉潔在半途俄然抽筋，不得不間斷練習。