張雨霏率先站到起跳台上，她悄悄活動著肩膀和手腕，深吸一口氣，周身披收回一股捨我其誰的自傲氣場。跟著鍛練清脆的哨聲響起，張雨霏如離弦之箭般紮入水中，僅濺起一圈小小的水花。她的自在泳行動可謂教科書級彆，手臂劃水剛毅有力，雙腿瓜代蹬水頻次極快，整小我在水中如魚得水，飛速前行，泳池邊隻留下一串被她劈開的水花軌跡。

張雨霏笑著迴應：“累是累，不過我們共同得越來越默契了，這練習冇白辛苦。”她伸手擦了擦臉上殘留的水珠，髮絲還濕漉漉地貼在臉頰上。

第二次嘗試，林芷淇儘力調劑心態，全神灌輸地盯著張雨霏。當張雨霏的手觸碰到池壁的那一刻，林芷淇如離弦之箭般躍入水中，這一次交代非常順暢。

緊接著輪到林芷淇，她走上起跳台，內心既嚴峻又鎮靜。她在腦海中快速回顧自在泳的行動方法，深深調劑呼吸。哨聲一響，林芷淇縱身一躍，落入水中。她使出渾身解數冒死劃水，手臂肌肉緊繃，每一次劃動都傾瀉了滿身力量。固然蛙泳纔是她的剛強，但在自在泳接力的練習中，她一樣儘力以赴，一心隻想在接力賽裡進獻亮眼表示。

顛末多次幾次練習，四人的交代棒越來越默契，失誤也越來越少。每一次勝利的交代，都讓她們的信心更增一分。

林芷淇喝了一口湯，點頭道：“對，明天我籌算提早來一會兒，再穩固一下交代棒的細節。”

李玉潔接著說：“對，另有練習後的放鬆也不能草率。之前我就是放鬆冇做好，第二天肌肉痠痛得短長，影響了練習狀況。”

程玉潔也在一旁分享本身的經曆：“我感覺在接力中，團隊的信賴非常首要。我們要信賴隊友，每小我都儘力以赴，如許全部團隊才氣闡揚出最大的氣力。就像前次比賽，我狀況不好，但我曉得你們都在前麵撐著我，一下子就有了動力。”

跟著練習的深切，四人的共同愈發默契，自在泳接力的團體速率也在穩步晉升。但是，練習之路向來都不是一帆風順的。在一次完整的接力摹擬練習中，程玉潔在半途俄然抽筋，不得不間斷練習。

“起首，我們先停止小我速率練習，每小我先遊兩組50米自在泳，儘力衝刺，找一找最快速率的感受。記著，要把每一次練習都當作正式比賽，拚儘儘力！”鄭珊鍛練收回了第一道指令，聲音果斷有力，在泅水館內迴盪。

“芷淇，彆焦急，等霏霏觸壁的刹時複興跑，掌控好節拍。記著，耐煩和精準是關頭。”鄭珊鍛練大聲喊道，聲音中帶著體貼與鼓勵。

其彆人也紛繁去打了本身愛吃的飯菜，一邊吃著，一邊持續著練習話題。“明天我們接著練，我就不信不能把速率再提一提。”程玉潔咬了一口手中的饅頭，果斷地說。

四人連續走進淋浴間，溫熱的水流刹時衝散了身上的怠倦與寒意。她們一邊沖刷著，一邊還在交換著練習中的細節。“芷淇，你明天最後一棒衝刺的時候，那速率帶得我熱血沸騰。”張雨霏隔著水聲大聲說道。

“大師都到齊了，明天我們重點練自在泳接力。”鍛練鄭珊穩步走來，手中握著寫滿練習打算的夾板，她的眼神裡既有對隊員們的嚴格要求，又飽含著殷切希冀，“自在泳接力是團隊項目，每小我的闡揚都相稱首要，不但要遊出本身的最好速率，更要重視交代棒的細節，這直接乾係到全部團隊的成績。我們可不能有涓滴草率，每一個行動、每一次呼吸都得精準到位。”