一個小時擺佈，李銳在教官的帶領下將統統東西都過了一遍，把握了利用方法後本身練習起來，先踩橢圓機半小時，提拔營的橢圓機和內裡健身房的橢圓機較著分歧，是特彆定製了，拉力和爬坡設定係數更大。

兩個小時後，李銳感受本身已經虛脫，連刀都拿不穩了，算算時候，已經到了午餐時分，錯過就冇得飯吃，練習需求大量的營養，空肚練習適得其反，乃至將身材練廢，不能粗心，便朝船埠遊去。

波浪過後，李銳身材不受節製的下沉，一招一式都要比在陸地發揮支出幾倍的力量，更首要的是身材重心不穩，這對腰力、調和力和應變才氣有非常高的要求，需求李銳全神灌輸應變四周環境，並作出精確判定後奮力出刀。

回到房間，李銳歇息了半個小時擺佈，脫下外套和鞋子，穿戴一條作訓褲和一件體恤衫，拿起狗腿刀再次出門，自在練習有個題目，練習的時候呈現弊端冇人及時製導改正，但好處就是自在，李銳來到船埠，不見其彆人影子，估摸著都隨小組練習去了。

噗通一聲，李銳跳進了海水，朝洞口方向奮力遊去，冇多久就來到了洞口，內裡晴空萬裡，海風緩緩，波浪滾滾，李銳停下來，一個波浪翻湧上來，推著李銳朝洞窟內裡去了五六米遠，等波浪消逝後，洞窟內裡的水反湧出來，又將李銳推到了內裡，還冇來得及穩定重心，又一個波浪翻過而來。

李銳奮力朝波浪撲去，抵消了波浪的衝力，身材僅僅被推走了一米遠擺佈，李銳抓起狗腿刀練習起刀法來，人在海水中，冇有處所落腳不說，還激流暗湧太多，底子冇法穩定中間，如許的處所練刀確切非常困難。

“我察看過了，船埠出去靠海的洞窟水流很大，並且不法則，波浪會湧出去，地下洞窟的水會湧出去，正幸虧洞口位置碰撞，產生的暗湧有很大撕扯力，人很難穩定中間，也無從借力，如果在如許的處所修煉，信賴會事半功倍。”

李銳做了二十個，感受有些氣喘，冇有再加，歇息了一會兒持續做，連續做了五組，感受心跳加快，氣喘如牛，不得不斷下來歇息，喝了點水後練起了高位拉，就是雙臂舉起，全憑後背肌肉伸縮拉動槓桿，對背肌練習非常有效。

判官見李銳神采就曉得對這款刀不是很熟諳，便笑道：“這是按照廓爾喀軍刀仿造的，這類刀是天下上公認的最合適力學道理的反曲刀，當然，我們仿造的這類刀質料和廓爾喀軍刀有很大辨彆，鋒利程度天下前十，你用了就明白。”

半小時後，李銳玩起了深蹲，這類複合型活動對練習非常有效，肩膀扛側重量漸漸蹲下，然後全憑腹部肌肉繃緊用力站起，而不是腳和後背用力，李銳先嚐試單邊二十公斤，加上槓桿一起就有五十公斤，做了二十個，單邊又加了二十公斤，又做了二十個深蹲，感受體力還行，單邊又加了二十公斤，這意味著單邊六十公斤，全數加起來一百三十公斤了，這個重量可不簡樸。

越是困難的處所越磨練一小我的意誌力，李銳決定的事情向來不會放棄，一個波浪翻滾過來，李銳冇有退，反而奮力朝波浪衝去，彷彿那是殺奔過來的仇敵，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍疇昔，嘴裡吼怒著，殺――！

波浪過後，洞窟內裡的海水反湧出來，將李銳整小我都掀起，底子冇體例穩住中間，李銳乾脆借力身材一轉，扭動著朝一個方向猛刺疇昔，人借波浪力量，彷彿蛟龍出海，氣勢如虹。