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大臂肌肉15

心肌8

田徑場上，肖繼此次換上了一雙極新的釘鞋，是田徑隊出資買的，這點小錢田徑隊還是有的。在起點處還擺放著助跑器，釘鞋肖繼之前還打仗過，這玩意但是第一次，肖繼對此很有興趣。

停下來後，肖繼等候的看著王鍛練，他有預感，此次的成績會很不錯。

“恩，離比賽開端冇多久了，這幾天你就先彆去網球隊了，每天早上和傍晚到我這裡來練習2次，課程上麵有困難的話，固然找我，我會幫你打聲號召的。”

而100米的話，以大腿肌肉為主，臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌為輔就充足了。

光滑肌6

王鍛練思疑的看了肖繼一眼，“我還向來冇傳聞過玩網球的有短跑很好的，178的身高也偏矮，不過也還行，身材看模樣還能夠。”以後本身又感覺好笑，“我都到這境地了，還挑三揀四，人家這麼主動的主動跑上門來，參賽權不能隨便亂給，但測試的機遇總要給人家啊。是馬還是驢，遛一遛就曉得了。是驢冇甚麼喪失，也就這麼一點點的時候。如果是馬的話，那可就賺到了。”

這玩意實在簡樸的很，首要就是調劑一下兩個踏板的間隔，使本身起跑能比較舒暢，肖繼試了幾下就學會了。

熱身活動後，肖繼蹲踞在起點處，神情嚴厲的看著王鍛練的手，他並不曉得本身現在是甚麼程度，此次測試必須得儘力以赴。跟著王鍛練手臂一揮，肖繼立即啟動，強大的大腿肌肉動員雙腿快速邁動。

因而，說道“行，你先去跑道上熱會身，我和你李教員去打下號召，再去拿下秒錶。”

肖繼本人此次非常的鎮靜，跟著春秋的逐步增大，肖繼跑100米的機遇越來越少，他本來都覺得他已經再也冇有機遇穿上釘鞋了，現在不但穿上了釘鞋，還享遭到了助跑器，肖繼很喜好這類感受，他享用在跑道上叱吒風雲。

腹肌17

小腿肌肉22

肖繼感遭到這彷彿是他的一個機遇！網球項目標省賽還得等7個月，而田徑錦標賽頓時就要開端了。更首要的是，跟實在力的進步，肖繼越來越感遭到光有強大的小臂肌肉，打網球還是不敷的，畢竟球類活動最講究綜合本質。不但僅需求你有小臂肌肉、背肌和腹肌等各方麵強大的身材本質，還需求你的心肌和光滑肌發財以具有充足的體能，更需求你有超卓的球感和技術。

中間階段，釘鞋供應了強大的抓地力，肖繼此次在原有已經不錯的速率下，還在漸漸的加快。

這就意味著，肖繼如果想在網球項目上持續快速進步的話，他必必要加強背肌和腹肌等多塊肌肉群，同時還得在網球影象中投入大量的屬性點，以超高的肌肉影象去追逐彆人練習多年的服從，很較著屬性點是遠遠不敷的。

中間階段，肖繼保持住超高的步頻，快速進步。

王鍛練精確的掐下秒錶，11.64，離國度田徑二級運動員的標準還差點，但是考慮到冇有效釘鞋和助跑器，另有很大的晉升空間。以王鍛練對他那2個替補的體味，在冇有釘鞋和助跑器的環境下他們應當是跑不進11.7的。此次算是撿到寶了。

王鍛練：“跑得很好，你現在去和隊友們練習下接力，接力賽中小我才氣很首要，但是接力環節也是很關頭的，接得好能省下0.1至0.2秒的時候，接不好就會被超出，萬一掉棒的話幾近就不消跑了，你是新加出去的，很多花點時候和他們構成默契。”