三角短傳練習結束後是長傳練習，這個練習要求兩人一組，間隔30米至40米，秦鴻儘量操縱這個練習多練習本身的右腳，固然有些力不從心，但是仍然咬牙對峙了15分鐘。

索爾斯鬆叫停大師歇息了8分鐘，然後開端停止下一項——三角短傳，這也就是三人之間的短傳。這個通例的練習分兩個部分——定點短傳和活動中的三角短傳。

射門的練習結束今後，稍作歇息，就開端搶圈了，這是一個古板但非常合用的練習部分，很靠近實戰，並且對小我自負心打擊很大。搶圈很輕易因為心態不對而鬥出真火。公然，停止了不一會，那位非常自大的大前鋒——滿臉大鬍子的伊爾庫斯鬆，就因為搶不到球急得暴跳如雷！

紫光之翼足球隊停止的半場攻防練習，並不限定打擊形式，因為他們是具有必然技戰術素養的隊友，大師都會遵循風俗去打二過1、二過二等共同。當然，在練習中也有些特彆的環境，比如，索爾斯鬆要求練習反越位時，就會增加一些套路性了，實際上，半場攻防根基是實戰的摹擬，首要目標是——尋覓比賽的感受，冇有比賽的感受，也就冇有比賽的狀況，這是目前職業步隊練習中毫不容忽視的一點。

起首是接地滾球短傳的射門練習，由秦鴻在大禁區弧頂一帶作為出球者，為跑動中的紫光之翼族球隊隊友運送地滾球，當球進入大禁區時，接球的隊友要立即射門，行動必須判定利索，決不答應拖泥帶水。

因為在練習打算中插手了體能儲備部分，以是，練習內容不都是有球練習，另有非常首要的根基功練習。

20分鐘今後，接傳球射門練習進入到最後環節，由大禁區兩個邊角起弧線球射向球門的遠門柱，這個練習非常首要。

秦鴻為了均衡他的心態，用心腳下失誤傳丟了球，幫伊爾庫斯鬆解了圍，換成了本身上去搶，在這個過程中，他纔出其不料地發揮了一次本身的魔足，在隊友們駭怪的目光中，不成思議地等閒搶到了皮球，單憑這一點，就令大師佩服讚歎不已，再也冇有人會因為剛纔秦鴻在練習中的波瀾不驚，而對他的才氣有所質疑了！

最掉隊入到了體能練習。說實話，秦鴻在完成以上的有球練習環節後，就已經感到有些累了，不過幸虧他在練習前就悄悄地為本身貼上了一枚奧秘老中醫的“體能貼藥膏”。他如許做的目標倒不是為了取巧，而是想在第一次與紫光之翼足球隊的練習中揭示出一個隊長應有的姿勢，建立大師對本身的信賴感，明顯，他如許做是精確的，因為殘暴的短跑、蛙跳、和折返跑等體能練習結束今後，包含昊宇在內的統統人都感到極度頹廢，身材不適，乃至有的隊員被累得嘔吐了，而秦鴻卻仍然若無其事地談笑風生，這令統統隊員不得不對這位黃皮膚的新仆人、新隊長那“超人一等”的體能佩服有加。

接下來停止的賽前練習內容，是兩人一組的短傳，秦鴻挑選了和昊宇在一組。

當然，有一小我內心稀有，並對著秦鴻犯壞地擠了擠眼，那就是笑容黑娃昊宇！

這項練習分紅三部分，起首是牢固地點的短傳，要求活動半徑不超越1米，腳下踢出的球全數以地滾球為主；然後是遲緩行進間的短傳，要求跑動不要太快，輪番為對方做牆停止一腳出球；最後是繞圈短傳，以秦鴻為圓心，昊宇在間隔八米內，環繞他慢跑，在慢跑中完成一腳傳球，此時秦鴻便是凡是所說的——牆。這個階段練習在20分鐘擺佈結束。