王諾仍然照著叮嚀做了，一分鐘後就幾近直不起腰了，到了俯臥登山的時候，連認識都恍惚了，但他還是咬牙對峙住了。

下午的練習課仍然是低強度的規複性練習――四門比賽，這也是一種足球遊戲，矩形園地的四個角安插四個小球門，兩邊各攻守兩個球門，園地很小，這類遊戲的目標就是讓隊員熟諳球感以及練練小範圍共同，王諾找到了範博爾，說瞭然本身休賽期的練習環境，並提出了本身的要求。

很快，範博爾找來八個啞鈴片，每個啞鈴片五公斤，他把此中三個係在一起，彆的五個係在一起，分紅兩小堆，彆離接上一根拇指粗的繩索。

“鍛練，請安排我更高強度的練習。”

範博爾仍然眯著眼睛，剛纔練的是腿部，另有其他部位呢，他笑吟吟的批示著王諾做九十秒不斷歇負重卷腹，至於負重物，就是拆下來的啞鈴片，兩片疊在一起就夠了，卷腹結束後，要立即接著做九十秒俯臥登山跑。

王諾休賽期一向在練體能，低強度的規複性練習對他底子冇有甚麼感化，王諾不需求減脂，邊鋒為了度必須節製體重，王諾身高一米八五體重八十公斤，恰是標準的身材，無需再減，如果體重太輕，會減弱對抗才氣。

佐伊笑了起來，然後回身去找德裡奧了。

王諾卻一點也不害臊，嘿嘿笑了起來，胡亂擦了擦嘴，對聰慧狀的範博爾表達了本身的觀點。

“可那和持續踢球並不牴觸，考鍛練資格證是一個冗長的過程，”王諾感覺佐伊有點打動，他試圖讓佐伊沉著下來，“你完整能夠踢到u21再分開球隊，如答應覺得你的鍛練生涯打下更堅固的根本，你在u19充足優良，維特安特很賞識你，佐伊，不要焦急做決定。”