這有一個多月冇有裁剪過的草坪，現在變得很舒暢，厚厚的。軟軟的；蕭宇感受滿身都爽炸了，背後是軟軟的草坪，身上壓著軟若無骨的餘婷，這的確就是統統男人的胡想！

“好！那我解纜了。”蕭宇給本身鼓著氣，然後他深呼吸，漸漸的邁出步子，走向第一個東西。

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。

這個東西是練下肢力量的。按照蕭宇對這些東西的瞭解，前麵5個都是練習下肢力量的，彆離從腳腕到腰肢。而前麵的3個，纔是上肢力量的練習，而這3個上肢力量的東西，很有針對性，彆離是腹部、背部和肩部。

“開會！開會！”何主席從足協一樓進門開端，就大喊著開會，彷彿深怕彆人不曉得他返來了一樣。

如果能夠，蕭宇想再多跑幾百米，讓他能夠更深切感受，可惜蘭蒂斯還在把他叫回了東西處，第二套流程正式開端！

“在你解纜之前，我必須警告你，如果半途而廢，統統重新開端，但是你千萬不要逞強，如果你一旦逞強了，我會直接讓你在將來的幾天內回絕身材的練習，另有！我信賴你在賽場上已經感遭到了練習帶來的服從，以是你完整能夠信賴我的話。”蘭蒂斯持續說著，也隻要在練習時，他纔會俄然冒出這麼多的話。

擺佈左！右擺佈！一次又一次的抬腿，蕭宇感遭到了壓力，此次蘭蒂斯鍛練對這個東西首要的設定非常要命，每一次抬腿，蕭宇彷彿都用儘了本身的力量。

“餘婷姐姐~現在不想動，不想去沐浴。”誰說男人不能撒嬌，偶然候蕭宇感覺，向女友撒嬌是個非常有興趣的行動。

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眨眼間，5個下肢力量東西，一組12個行動的練習全數完成，蕭宇感受活動褲裡滿是汗水，乃至另有奸刁的汗滴，順著腰肢處一嚮往下賤淌，那癢癢的感受，卻讓蕭宇感覺非常舒暢。

“收到，我當即告訴大師。”秘書科科長很嚴峻，他曉得何主席這傢夥看似很好說話，實際上是個很嚴厲的人。

“你很大，好了吧，色狼。”餘婷的迴應很俄然；現在是傍晚，曼徹斯特懶洋洋的陽光照著，很舒暢。

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次日淩晨，蕭宇在路上跑著；昨晚，他和餘婷住進了隔壁的彆墅，而安德裡亞則代替了他，與巴神住在了凱瑟琳的小彆墅裡。

彆的一頭，中原這邊，據古一入獄之事的後續事件影響已經結束，但現任中原足協的何主席還是非常的在乎，他前次去曼徹斯特現場察看了蕭宇的比賽，現在天，他纔回到中原。

這個練習相對簡樸，蕭宇做起來還蠻輕鬆的，這就彷彿是蘭蒂斯在中間設立的一個歇息關卡，讓方纔經曆了第二項的蕭宇有一個喘氣的機遇。