壓力實在是一個過分利用的字眼。我們凡是為必須接受最大壓力的角色而合作，並且因人們曉得我們正處在壓力之下而歡暢。究竟上，我們偏向於誇大我們所接受的壓力，卻很少停下來思慮壓力從那邊來，和它對我們的餬口所代表的意義。？

最後，我們必須接管，固然餬口是有壓力的，但是這並不是它原有的特質。如果我們學著體味本身的需求和才氣，找到一些節製壓力的體例。冇有任何事能夠讓壓力上身：我們能夠讓這類當代惡魔滾一邊去。？

第八章第3節找到你的壓力泉源？

白領階層以為事情是首個導致精力嚴峻的啟事。陳述指出辦公室的壓力首要源於事情過量，被訪者表示題目在於太繁忙或太少職員分擔事情。？

以醫療的觀點，壓力導因於身材三種體液的不平衡。每一種體液如果過量的話，就會激發身材某些症狀。是以，如果我們刻苦於“粉碎性的壓力”，我們的肌肉就會緊繃；“不高興的壓力”會帶來冇有耐煩和易怒；“冷酷的壓力”會引發懊喪和怠倦。彷彿很少人附和這類觀點，但是這體液的看法對身材均衡的首要倒是很風趣的。一旦我們落空均衡(比方，我們對家庭餬口的詭計心落空了均衡)，壓力就來了。？

很多時候我們會發明不是事情本身令你煩躁不安，而是你對事情的觀點和感受令你不歡愉。以上麵的例子來講，當你第一次去口試時，你的心會忐忑不安，你會對全部法度冇有多大的掌控，以是你會驚駭失利，擔憂被人熱誠，也能夠貧乏自傲，看輕本身。這些驚駭不安的感受，常常令你情感嚴峻，壓力重重。？

我們凡是聽到人們說在壓力下事情能夠表示得更好。如果我們看看腎上腺素分泌曲線，能夠會發明此中某些究竟。凡是，當壓力逐步增加時腎上腺素曲線會上升，表示能夠會比較好。但是，一旦腎上腺素分泌值到某一程度時，壓力不成製止地就會竄改成逐步增加的嚴峻，分泌曲線就會開端往下陡降，直到最後達到崩潰點。如果我們在自我的極限範圍內催促本身，我們能夠會勝利；如果我們逼迫本身達到極限，明顯將麵對壓力。？

麵對傷害時，我們頓時會故意機上的應變，荷爾蒙和腎上腺素增加，運送更多的血液到大腦並進步感官的知覺。在每天壓力的慣性之下，我們的身材味有近似的反應，但是警悟狀況(凡是是利用在打鬥或飛翔時)會拉長，在貧乏自我檢視的環境下，能夠就會導致身材和心機上的服從變態。？

和壓力抗爭的第一步是：接管它的存在是我們的餬口形狀或餬口態度的成果――它並不是我們原有的失利或缺點的一種表示。逐步地，我們會希冀本身在每一方麵都是好的，不但是在事情和家庭方麵，在家庭園藝上，在假期打算上，乃至在放鬆方麵也要做得很好。我們希冀本身這麼多，有這麼多處所要去，有這麼多事情要做，它們便成為壓力的來源。？

◆ 在文明的期間，我們帶給本身一個當代的狀況，稱之為壓力。？

但是，事情狂同時會抱怨事情太多、太忙，冇有人能夠幫手分擔，為甚麼呢？我看首要的啟事是因為他們太自傲自大，感覺彆人不管如何勤奮，也是才氣不可，以是不能放心腸把權力或事情下放給部屬。彆的一個身分就是他們有激烈的節製欲，感覺若統統都在本身的節製下，他們才感到安然，感到統統都在把握當中。如有任何未知之數、任何預算以外或料想以外的事產生也能夠令他們不安，是以他們要天賦下之知而知，要把握統統質料和洞悉部屬、敵手的統統，如許做的代價，就是要部屬履行他們的唆使，要部屬詳確陳述，而不肯意把事情過於放心腸托付部屬。？