“兵家五部功的根本是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。此中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先持續衝拳一百，活動一下肩背的氣血！”

但是冇想到，就算他能把兵家五部功完成，他的戰役力也僅僅相稱於一個標準的當代兵士。這讓他有些難以接管。

打到六十多拳，董廣身材已經冇力量了，他本身也感遭到前麵的拳有點輕飄飄的！

“你曉得宋朝時候我雄師正規軍隊兵士的鎧甲重量嗎？”瞥了董廣一眼，董照反問。

“五部功是五部同時練習，冇有前後挨次。起首為拳功，是搏鬥技擊的內容。剛開端兩手空握，一次衝拳一百，用本身最大的力量，每一拳要把力量打足，衝拳一百在半分鐘以內完成以後，要做到麵不紅氣不喘。”

“籌辦吧！”董廣另有些不明白，但是董照已經不給他問的機遇了！

“然後是腰功，初為空位仰臥起坐，做到十秒能起來十個以後，雙手各綁一斤沙袋，雙腿各綁一公斤沙袋。身穿四到五公斤的負重背心，做仰臥起坐。做到十秒鐘能起十個後，逐步增加，雙手各兩斤，雙腿各兩公斤，身穿八到十公斤的負重背心……到最後能做到雙手各五斤沙袋，雙腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的負重背心，十秒鐘做十個以上的仰臥起坐，則腰功根基達成！”

現在已經是十月份了，氣候逐步轉冷。董廣如果不熱身，直接開端活動，身材很輕易拉傷。

“然後開端手握一斤的鐵塊，向外衝拳，每一次衝拳要保持胳膊安穩，力量擊打出來。仍然要在半分鐘以內完成一百次衝拳，做到麵不紅氣不喘。以後逐步增加到兩斤……到你妙手握五斤的鐵塊，向外衝拳，胳膊安穩，半分鐘內完成一百次今後，你的拳功也就過關了。”

董照看出來董廣在之前的熱身活動中，對肩背活動比較少。以是讓他再活動活動肩背，另一方麵也是為了看一下他的出拳速率和發拳力量。

兵家練習此法，是因為當代軍隊中輜重營必須扛重物，所謂兵馬未動糧草先行。這也是兵家拳的必練內容之一，同時也能幫忙，疆場兵士練習單手端槍紮刺！手穩了，槍才氣穩！

“大練能小用，小練用不了！”董照看著董廣，簡樸解釋了一下。

半個小時很快疇昔，董廣的熱身練習也停止結束。

“爸，我傳聞少林拳進犯的時候，腿不能過腰啊！為甚麼踢腿我們還都要求踢這麼高！”問得太多，這類門徒是很多徒弟都不喜好的。但是董照是他爸爸，他曉得如何教董廣，董廣才故意機練！讓孩子明白了這個理，孩子本身就能照著走！

“你的成績都還能夠，不過間隔兵家五部功的入門還差了一點，我跟你簡樸說一下我們兵家五部功，一會我說完你回屋子裡記一下！”

“兩個胳膊伸開，你籌辦一下，我測試一下你十秒鐘能停止多少正踢腿！腿起碼過肩。”董照已經有很長時候冇有再教誨彆人了，現在再一次拾起來，教誨他兒子，內心倒是彆有一種感受。

頓了一下，董照持續說道：“兵家五部功，是兵家的根本工夫。古兵家傳人，大多數都是修行這個法門！以後纔開端練拳，比及技能達到必然程度，身材本質也達到以後，能夠練習兵家九字訣。”