比方在愁悶時、表情煩躁時，改良身邊環境，清算潔淨本身的居處，把本身的房間打扮一新；親身炒幾個本身愛吃的小菜，如果有能夠，最好把朋友請過來一起分享；買一盆既都雅又好養的花，放在本身常常能看到的處所；插手一些社會來往活動，比方集會、健身班、繪畫班等等；有挑選性地買一些即便宜又好聽都雅的CD和DVD，在本身的小屋裡看看大片，聽聽音樂自娛自樂一番等。

歡愉是不能逼迫的，處理這一題目的關頭就在於：行動起來！很多時候，隻要行動起來，餬口就能充滿陽光。

這就是心機學中“弄假成真”的玄機地點。美國聞名教誨家卡耐基也死力倡導這類“弄假成真”的體例，他說，“假定你‘假裝’對事情感興趣，這態度常常就使你的興趣變成真的。這類態度還能減少頹廢、嚴峻和憂愁。”