“一起靠他本身，我們隻是為他鋪墊。”駱誠固然嘴上這麼說，但內心也是很擔憂，他曉得本的怠惰但是出了名的，還喜好吃零食與甜品。

“持續，這都是小兒科。”本大聲笑道“接下來是引體向上，也很簡樸，兩臂懸垂在單杠上，兩手寬握距，幫手握緊橫杆，使腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩小腿曲折抬起。吸氣，集合背闊肌的收縮力上升這些是技術要點，你好好把握，有人幫你改正，一樣的組數，開端吧”

.......“杠鈴盪舟，增厚你的背部肌肉，上體與空中保持70度，用反握。6組，每組15次，重量20斤。”

“我們從最簡樸的開端，先做俯臥撐，數量是12組，每組12個，間歇1分鐘，能做到嗎？”蒂姆說完，看著本，讓他做決定。

“曉得了，我對您但是非常恭敬的，您但是培養過喬丹的存在，我但願您能改革我。”本細品笑容的拍著蒂姆的馬屁，這些話讓老頭子很受用，一臉的沉醉樣。

科比現在正在緊咬牙關練習，聽到喬的谘詢，看著他手指的方向，曉得他找錯了人。

“您說做甚麼，我就做甚麼，絕無二話。”本假裝嚴厲的答覆，不過從眼中留暴露的笑意出售了他。

“這是他的運氣，也是弊端，稍有不慎就會毀掉本身，因為在他這類身高，技術有些四不像，所以是最難培訓的，一樣的，如果練習恰當，將來不成估計，就看他勤奮與否。”蒂姆揉揉本身的太陽穴，有些頭疼，這是他第一次遇見這類怪胎。

.......“現在是背肌練習，要在高拉力器背肌東西上麵練習，麵朝高拉練習機，收緊腹肌，抓橫杆，保持寬握距持杆，腳踩空中。保持背部挺直，身材後傾。拉橫杆至鎖骨以下，保持數秒後，手臂漸漸伸直，先從10斤的開端，12組，每組12下。今後他如果不去，你們直接拖，我就不說了。”

“ok，冇題目。”本擺擺右手，表示很簡樸。

“不說他了，你今後籌辦如何辦？就如許華侈掉本身的身材天賦嗎？”蒂姆扣問駱誠，想要曉得他的籌算。

駱誠非常衝動，不曉得如何表達本身對他的尊敬及戀慕。

“嗯，我很賞識你，這裡是我為你趕製的健身項目，算是為明天的事諜報歉的禮品，今後你要重視小肌肉群的熬煉，想要有好的投籃才氣，必然要有極佳的腕力，你拿好，彆讓外人曉得。另有，這裡是科比與喬丹當初的練習視頻，你好好儲存著，有機遇就看，好好學習。”蒂姆把一個包裹遞給駱誠，讓他收起來。

“我會的，本日你對我的幫忙，我今後會更加償還的。”駱誠把包裹用上衣外套包好，以免被科比發明，被他撕毀。他現在才曉得科比在這支球隊的影響力，老闆都要聽他的，如果本身執意與他作對，本身遲早會被掃地出門，今後能夠都冇有機遇打球了，這裡是洛杉磯。

“如何樣，冇題目的話，持續下一輪的練習。”蒂姆扣問本，讓他做決定。

將來的駱誠主如果本的陪練工具，端茶倒水甚麼的都是他的事情範圍，不過他也不是毫無收成，最起碼他能夠觀賞本的練習過程以及體例，這能夠讓他對籃球知識有更遍及的熟諳，獲得更多的練習技能。

“那你如何不讓他練習，讓他坐著乾甚麼？”喬有些迷惑，遵循科比的習性，這時候早就讓那小子練習了。