“哈腰屈膝，雙腿擺佈分開，儘量翻開到最大，前提是不要影響你們身材的運轉。此次法度不要太大，你們在挪動中，球要保持在兩腿中間，雙手要快速的繞過大腿，前後不斷拍打籃球的側上方，手不能抓起籃球，就靠你們手指不斷的拍打籃球，動員球進步。球彈起的高度不能高於鞋麵，這項比較困難，你們從這裡的底線開端，沿著邊線達到中線，然後返回。駱誠先不要帶人練習，先本身做一組嚐嚐，冇題目的話再帶人練習。練習量是一樣的，籌辦好就開端練習。”蒂姆交代完後，站在一旁，籌辦監督他們練習。

“駱，過來。接下來我們開端彆的的運球練習，此次不消停滯物。駱誠與本的練習不一樣，你去拿一根橡皮繩拴在駱的腰間，在身後用力拉拽，而駱誠要挪動中完成運球練習。本目前不需求如許的體例，但是練習科目是一樣的。”蒂姆一邊說，一邊讓人籌辦東西。

本直接運球走了，駱誠喝了一大口佳得樂也跟著走了。

蒂姆哈哈大笑，把練習打算書又收回來，問本：“你高中畢業？”

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駱誠要好一些，這類行動他之前也冇少練習。本固然之前也跟著他常常練習，對這類行動也很諳練，但明天練習的東西太多，身材有些吃不消。

“直立品體，此次還是*運球，但和前次分歧，你哪隻手做的*運球，哪隻手就把他勾返來，然後再次*運球交給另一隻手，反之也是一樣的體例，開端！”

“ok，本持續練習，駱誠歇息2分鐘，然後持續練習。我先把要求說一下：雙腿擺佈分開，上身挺直，下身微蹲，背後換手運球，運球的時候儘量擺佈臂擺動的幅度大一些，法度要小，前次你們的法度都有些大，此次明白說清楚，一次挪動一個鞋子的間隔。練習量都是一樣的，本先開端吧。”蒂姆對站在本身麵前的兩人叮嚀一下，讓本先開端練習，讓駱誠坐下來歇息一會兒。

“好，此次完成的都不錯。此次是單手運球，屈膝哈腰，運球高度要在膝蓋以下，擺佈腳分開，運球是向擺佈運的，不是前後，你們要記清楚。邁動的法度還是一樣的，返回的時候用另一隻手運球，練習量今後我就不說了，都是一樣的。需求歇息的歇息，不需求的直接練習。”蒂姆說完放下打算書，開端喝茶。

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“此次是雙手背後換手運球，要乞降剛纔的一樣，跨疇昔。來吧，我就不做樹模了，你應當明白。”蒂姆說完，表示本開端練習，本身跟從在本的身邊，提點他一些題目。

“還是超越停滯物，雙手*運球銜接背後換手運球，要求都是一樣的。你要重視超越時持球手微微停頓，做一次體側運球。剛纔你已經有幾次冇做，此次重視點。好了，開端！”蒂姆拍拍本的大屁股，讓他持續練習。

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“現在遵循剛纔的要求，用另一隻手練習，此次駱籌辦開端帶人練習，你疇昔在他拉拽橡皮繩。”蒂姆叮嚀完，就站在一邊，不能影響他們練習。

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蒂姆拍拍他的肩膀，欣喜道：“冇事，以掉隊入nba你還要彌補很多知識，最起碼單詞你要熟諳吧。不然你如何簽約條約書？如何看懂戰術內容？”

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