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“先背對跳箱，雙腿叉開，雙手持球在胸部中間。順時針回身跳起，落空中向跳箱，然後奮力跳上去，跳箱高度是1米，起跳高度必須高於跳箱20cm，這個行動100次，開端。”蒂姆說完表示兩人開端，讓他們練習，本身在一旁計數。

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800米、20米折返跑、400米，兩人對峙著做完這統統，以後持續接管按摩，持續彌補體能。

百米衝刺終究結束，兩人正躺在地上接管按摩師的按摩，兩人需求為小腿減壓，有些要抽筋的姿勢。

說完眼神透漏著寒芒盯著本，眼神都能把本殺死n多次。

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駱誠拉拉本的右臂，表示他從速練習，不要多嘴。剛開端駱誠聽到這句話，腿肚子也有些顫抖，但他冇有說話，決定應戰本身。

“我們持續接下來的行動，站在跳箱左邊，與其平齊的位置，然後正麵的原地回身，穩一下身材，以後跳上去。和之前的要求一樣，持續，你們必然要忍住這類折磨，這是為你們好，都儘力些，集合精力。”蒂姆為兩人鼓鼓掌，給他們加油，讓他們開端練習。

“站在跳箱前麵，背對跳箱，順時針跳起，跳上跳箱。”

按摩師淺笑著答覆：“還不是為你們，明眼人都能看出來。為了你們他捐軀小我的練習時候，明天的量還冇有完成60%。”

“背對跳箱，站在跳箱左邊，回身後跳上跳箱，雙腿要分開，持續。”

兩人全速奔馳，20米以後駱誠已經把本甩開一米。本在偷懶，他想省些力量對付以後的練習。

俄然抬起右腳，直接照著本的屁股上麵來了一腳，罵道：“你如果再偷懶，我讓你多跑100次，彆覺得我不曉得你的體側數據是多少，現在給我全速跑歸去！”

駱誠點點頭，跟著練習師去一旁做拉伸練習，本跟著另一名去練習。

蒂姆對站在跑道兩側的練習師喊道：“看清楚儀表，記錄下來，一會給我！”

“嘟.....”科比吹響叫子，兩人全速往回跑。

蒂姆代表發言，對駱誠與本說道：“現在我們熬煉速率、矯捷度、發作力、騰躍才氣，你們現在跟著這兩位做拉伸練習，等會我們籌辦好後就開端練習。”

“小夥子們起來練習了，go、go、go......快點起來，籌辦練習。比及你們的練習量達到標準，我們就開端負重練習，go、go、go......本，起來，快點。”蒂姆在他們身邊催促，讓他們從速起家練習。

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“你們好好躺著，我們為你按摩放鬆身材。我們現在幫你們把冰袋敷上，減緩樞紐的壓力。”練習師說著話，與本身的火伴一起幫他們兩人在膝蓋與腳踝處敷上冰袋。減緩身材的怠倦與樞紐的灼燒感。

蒂姆剛說完，本就驚駭了，想偷偷溜走。100米衝刺，還要做500次，你還不如殺了他。

本衰弱的問駱誠：“哥們還能挺得住嗎？我感受腿已經不是本身的了，阿姨費事你動手重點，我感受不到腿的存在了？”本對正在為本身按摩的按摩師說道，他是真的累的不可了，神采都有些不對勁。

駱誠倒是另一番神情，眼神有些不天然，時不時用餘光看向還在練習的科比。他重視到科比彷彿都冇如何歇息，一向在練習，隻是偶爾站立著歇息一會兒，喝點水，以後接著練習。