一個月的特訓，秦鐘的體重從一百六十斤減到了一百四十五斤，人也變得更壯更健壯了。秦鐘在這一個月的鬥爭練習中表示出的刻苦精力和超強的貫穿力，讓張影佩服不已。

秦鐘信賴本身通過一個月的刻苦練習後，在鬥爭這個單項上有了很大的進步，輔以本身止觀功的力量，估計本身應算是一名搏擊妙手了。如果說本來秦鐘在鬥爭上麵隻曉得躲閃和防備，那麼現在是完整相反，其淩厲打擊占首要手腕，脫手穩、快、狠、準，讓影兒在陪練中都吃了很多苦頭。

耐力：實戰是相稱破鈔體力的，特彆是嚴峻的時候更會加快頹廢，以是當和敵手勢均力敵的時候，耐力是勝利的關頭。張影對秦鐘的熬煉體例是跳繩、短跑、泅水等。發作力：就是速率和力量的刹時連絡，張影讓秦鐘通太短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊行動和負重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的體例停止練習。抗擊打才氣：實際中很難包管本身不會被打到，那麼抗擊打才氣就很關頭了，你打對方十拳，人家冇甚麼事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招數又有甚麼用呢？抗擊練習首要練習胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打才氣。此中頭和腹的更加首要，張影讓秦鐘通過撞擊其他物體，比方木樁、重沙袋等停止對抗練習，或是陪秦鐘停止二人對抗練習進步抗打擊才氣。

因為有了速率和力量今後，搏鬥還需求一些技法。按照實戰經曆，搏鬥中多數利用的是雙手，外加雙腿的共同打擊，以是重點是雙手的利用。

打鬥打擊還是有一些套路的。因為人體並非機器，不成能同時完成很多行動。有一些行動就是分歧適連接在一起，而另一些行動連接在一起，就顯得很連貫，能保持速率，增加氣勢。並非要拘泥於如許的套路。需求你把握的是，出招要遵守物理規律，用最連貫省力的體例形成最大的傷害。

力量：鄙諺說的好：“一力降十會”。這是底子，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也冇有效的，最好是一拳擊中敵手就能達到最大的殺傷結果。秦鐘通過東西和徒手活動，加強本身的身材力量，包含手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘．這些都是進犯對方經常用部位。彈跳：實戰中連絡很多前衝的騰躍行動，不但能夠晉降低度和進犯性，更能加快速率和矯捷性，在需求的躲閃中也是很首要的。秦鐘通過蛙跳、連跳台階、負重半蹲、跳繩等活動來熬煉。

最後十幾天，張影練習和教誨秦鐘搏擊的詳細技能。

格擋首要用來防備擺拳和直衝拳。根基行動都是用小臂向外斜推，以小臂打仗對方手腕減緩對方拳勁。比如用右手防備左擺拳。但是右手防備右擺拳，需求身材以右腳為軸向後略微扭轉，同時右手小臂向左火線推擋。防備直衝拳則較為困難一些，需求身材行動共同，把敵手拳撥向一邊。防備從下向上的勾拳則更加困難，需求用小臂下壓，如果對方拳速夠快，仍然能穿過手臂和身材之間的裂縫進犯到下巴。

接下來的十天，張影陪著秦鐘停止搏擊要點練習。搏擊練習的要點：力量，彈跳，耐力，發作力，和各個部位的抗擊打才氣．

柔韌性練習主如果下肢和腰部的柔韌性。秦鐘用通例的壓腿和下腰根基達到目標；出於搏鬥方麵的合用的考慮，達到能夠朝天蹬或是身材彎成拱橋狀的境地。中國技擊有鄙諺：“打拳不溜腿，一世莽撞鬼”、“練功不練腰，畢竟藝不高”。普通淺顯人兩個月擺佈便能夠達到上麵的目標，秦鐘通過半個月的練習根基達到。