寫完總結，林芷淇起家走出宿舍，前去操場插手跑操。此時，天氣垂垂亮了起來，練習基地的操場上已經堆積了很多隊友。大師都穿戴同一的練習服，精力抖擻地等候著。跑操的步隊整齊地擺列著，鍛練站在步隊火線，目光掃視著每一小我。“大師都打起精力來，明天的跑操要跑出氣勢，跑出團隊的凝集力！”鍛練的聲音在操場上迴盪。

“一二一，一二一……”步隊中響起了清脆的標語聲，林芷淇也跟著大聲喊了起來。標語聲在操場上迴盪，彷彿有一種無形的力量，鼓勵著每一小我。跑操結束後，大師都微微出汗，臉上卻瀰漫著充滿生機的笑容。

在自在泳接力交代棒練習中，林芷淇和隊友們幾次練習交代的行動和機會。他們不竭調劑站位和脫手的角度，力求做到零失誤。第一次交代時，因為共同不敷默契，呈現了小小的失誤。“冇乾係，我們再來一次。”林芷淇對隊友說道。他們重新回到起點，再次停止交代棒練習。這一次，他們更加專注，眼神中充滿了果斷。當交代棒順利完成的那一刻，大師都暴露了欣喜的笑容。

但是，在一次交代棒的過程中，呈現了小小的失誤。因為兩人的共同不敷默契，交代棒的時候略微提早了一些，這導致他們的團體速率遭到了影響。鍛練立即叫停了練習，把大師調集到一起，重新誇大了交代棒的要點和團隊共同的首要性。

長久的歇息後，林芷淇和隊友們開端了自在泳接力的練習。自在泳接力不但磨練小我的速率，更磨練團隊之間的默契共同和交代棒的技術。林芷淇和隊友們站在一起，再次當真地會商著接力的挨次和交代棒的細節。他們相互鼓勵，眼神中充滿了信賴和決計。

“加油，我信賴你必然能夠的。我們一起儘力！”艾衍含鼓勵道。

接著是體能練習。鍛練為林芷淇製定了一套高強度的體能練習打算，包含長間隔泅水、間歇練習和力量練習。林芷淇在泳池中奮力遊著，每一次劃水都彷彿用儘了滿身的力量。長間隔泅水時，她的體力逐步被耗損，手臂和腿部的肌肉開端痠痛，但她咬緊牙關，對峙著。“另有最後100米，加油！”鍛練在泳池邊大聲喊道。林芷淇聽到鍛練的鼓勵，心中湧起一股力量，她加快了劃水的頻次，向著起點衝刺。

起首停止的是200米蛙泳專項練習。林芷淇站在起跳台上，深吸一口氣，腦海中敏捷回顧著上午練習時總結的行動要點。解纜的口令聲響起，她如離弦之箭般躍入水中，濺起一片潔白的水花。她的手臂敏捷劃動，腿部有力地蹬水，每一個行動都流利而有力。

寫完練習心得，她走進浴室，熱水噴灑在身上，減緩了一些肌肉的痠痛。洗完澡後，她躺在床上，回顧著這一天的練習。固然充滿了艱苦，但她收成滿滿。她信賴，隻要對峙不懈地儘力，必然能夠降服統統的困難，在將來的比賽中獲得優良的成績。想著想著，她垂垂進入了夢境，在夢中，她看到本身站在領獎台上，手中捧著閃閃發光的獎盃，臉上瀰漫著幸運的笑容。

在100米蛙泳測試時，發令槍響的刹時，她的反應稍慢了零點幾秒，這看似微不敷道的差異，卻讓她起跑就掉隊於部分敵手。“這零點幾秒，是對比賽專注力和神經反應速率的磨練，必須通太高強度的摹擬練習來晉升。”林芷淇在條記本上寫下本身的闡發，眉頭舒展，回想著起跑時的場景，悄悄下定決計要強化這方麵的練習。